釣獲紀錄分享描述：：踢后腿深蹲目標：腿、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌。要點：把TRX主繩調整到中間位置，雙手握住手柄，肘部稍微彎曲。一條腿與地面彎曲90度，另一只腳的腳趾向后踢。踢蹲在單腿前目標：腿部、股四頭肌、股二頭肌和臀大肌要點:雙手握住手柄，肘部稍微彎曲。一條腿蹲著，另一條腿向前提起。身體和地面的角度可以根據自己的要求進行調整。注意：保持TRX一直繃直，眼睛看著TRX不要彎曲膝蓋。保護膝蓋，不要施加額外的壓力。手臂彎曲伸展目標：肱三頭肌要點:將主繩調整到中間長度，背對TRX錨點，雙手握住后腦勺的手柄，身體向前傾，雙腿伸直，膝蓋并攏，調整身體和地面的角度。身體越不平衡，就越困難。注意：TRX始終保持伸直。肘部夾緊，抬高，柔韌性好，可以靠近耳朵。平地推胸目標：胸大肌要點：把TRX主繩調整到最長，背對著TRX錨點，雙手握住手柄，肘部張開，肩膀平齊。身體和地面的角度越小，難度就越大。然后調整身體的穩定性，分開腿。