釣獲心情回顧描述：：一、堅持有氧運動慢性運動是一種強度低、節奏快、不易中斷的有氧運動，有利于減少皮下脂肪數量，減少皮下脂肪體積，適合消化和循環。如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。避免劇烈運動劇烈運動對減肥無效無益。比如用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球，跳躍一切，運動時間短，運動量大，人體消耗激增。這種消耗占糖和水的很大比例，容易產生饑渴，會不由自主地增加進食量。這種運動不容易堅持。當運動心率超過160次/分時，疲勞往往會讓人放棄運動。當然，停止打架的結果是減肥無效。即使你真的咬緊牙關，堅持到底的一般都是把全身的肌肉訓練得極其飽滿有力，遠離東方女性傳統的苗條柔美。也可以堅持在家鍛煉比如蹲、跳繩、用椅子代替肋木前后踢腿等。總之，運動減肥的原則是堅持每周至少做兩次有氧運動。短期運動不會有明顯的效果。我們必須增強信心，堅持鍛煉，直接達到健康減肥的目的。此外，游泳是減肥的好方法之一。