釣蝦心得回顧分享描述：：不吃自助餐自助餐通常會導致吃得很多。2、注意酒量酒精含量高，可以防止體脂消耗，降低意志力。想喝點酒，最好和蘇打水混。多喝水，多喝低能量飲料。3.不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體育活動比吃東西更有利于緩解精神壓力。4.在桌子上放瓶水一天內經常喝水。想吃點甜食，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就消失了。午餐前喝一杯水可以減少食欲。5.控制餐飲工作早餐和午餐不應該被忽視。如果你不吃午餐，你可能會餓著肚子回家，在晚餐桌上吃一頓大餐。少吃零食。只攜帶低脂、低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。6.外出吃飯要注意餐館里的食物往往比家里的食物含有更多的能量和脂肪。注意你單位附近提供低脂食物的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里很少有低脂食物可供選擇。不要一個人吃，和同事朋友一起吃。專注于同齡人的談話，而不是食物。