釣魚趣聞回顧描述：：為什么大腿瘦不下來 日常瘦腿動作圖解 　　在減肥的過程中，許多女生除了想要瘦肚子之外，第二個最多人想瘦的就是大腿啦!為什么你的大腿瘦不下來?亞洲人普遍脂肪都容易堆積在下半身，也就是我們所謂的梨形身材。因此，想要瘦腿的女生就千萬不能錯今天小編要分享的一些瘦腿秘密哦，讓你在瘦腿的路上事半功倍。 　　1.避免攝取過多刺激性以及高脂肪的食物 　　下半身本來就是非常容易水腫的地方，只要你在前一晚吃得太咸或是鈉含量過高的加工食品，那么腿部就會非常的容易水腫。因此想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃呢～ 　　2.不要過度苦練有氧運動 　　如果光是做跑步或是健走這樣的有氧運動，這樣瘦腿的效果會非常地緩慢。大家記得在做有氧運動的同時，最好搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，讓你在瘦腿部脂肪的同時還能訓練肌肉，只有這樣腿部的線條才會變得比其他人更美更直。 　　3.堅持不懈的腿部運動 　　相信很少人可以每天到健身房報到，既然如此除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能耽誤瘦腿之路。有許多簡單到幾乎沒有人好門坎的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實有效的動作，只要每周做3-5次，持之以恒的話絕對能看到大大的效果呢!接著小編就為大家附上幾個動作～ 　　窄距深蹲*20次 　　寬距深蹲*20次 　　左弓步下蹲*20次 　　右弓步下蹲*20次 　　最后下壓，拉伸腿部肌肉。 　　4.運動完一定要拉伸放松 　　許多女生們都忘記了其實每次運動結束過后都一定得做拉伸訓練，除了能讓剛做完運動還處于緊繃的肌肉得到很好的舒緩，還能讓腿部線條更加漂亮。所以，千萬不要運動完累了就葛優癱而忽略了黃金的拉筋時刻哦! 　　5.臨睡前的下半身按摩 　　其實按摩對于消除水腫、讓肌肉放松、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有著非常不錯的幫助。最簡單的方法就是：在家休息看電視時，可以準備一個瑜珈墊，把網球放在腿肌肉下方前后滾動，這樣呢退步肌肉會非常舒服。而且按摩也能改善腿部的血液循環不良哦。每天各按摩30分鐘并搭配前面說的運動和飲食，大家的瘦腿之路就不遠啦! 　　最后小編要說的是大家不要天真以為只要卯起來做運動，腿就會局部瘦下來，其實運動一定要細心安排才能看到更好的效果哦，各位需要瘦腿的女孩兒，我們fighting一起加油!