魚群聚集分享心得分享描述：：辦公室工作人員長時間坐在電腦前，活動時間少，身體充滿脂肪，想工作瘦嗎？想快速減肥嗎？以下是四種辦公室快速減肥練習，不僅可以很容易地擺脫脂肪，而且可以緩解壓力。幫助你恢復健康。1.螺旋扭轉：伸直雙腿，右腿穿過左腿，保持右腿伸直；上半身轉向右手支撐地面，左肘靠近右膝，然后你會感到腰部肌肉正在扭轉拉伸。堅持每側10秒，重復3次。有效擺脫。腰酸背痛的困擾。2.蝴蝶伸展:坐姿，雙腳對齊，雙手握住腳趾，讓上半身慢慢向前，從臀部彎曲，用肘部壓腿，拉伸大腿內側肌肉。堅持8秒，重復兩次。手臂瘦背效果很好，可以充分緩解頸椎疼痛。3.拉肩:站立，用一只手從外到后抓住手臂的肘部，拉到手臂的另一邊，然后拉伸另一邊的肩膀。堅持10秒，重復3次。4.胸部拉伸:用手和上臂與門框等固定點充分接觸，保持肘部和肩部在同一水平面上，向前拉身體不太大，胸部完全收緊，肩部無異常拉力。堅持12秒，重復3次。