釣蝦技巧分享心得分享分享分享描述：：懷孕初期沒有特別的癥狀，如何發現自己懷孕了呢？懷孕后三個月內可以告訴大家嗎？孕期有什么需要特別注意的事情嗎？該怎么舒緩身體的不適呢？ 得知懷孕的那一刻起，準媽媽的心情都是又驚又喜，但為了將自己調適到最適合養胎的狀態，許多日常生活習慣必須慢慢改變。身體出現哪些變化是有懷孕的跡象呢？在這些變化之下要怎么做才能更好的照顧孕婦？ 懷孕初期的母體變化 1、月經沒來 月經沒報到是懷孕的第一征兆，女性最快可從受精后9～12天之間，利用尿液試紙為自己驗孕。 2、全身發熱且疲倦想睡 身體在排卵后，會因黃體激素分泌增加，使基礎體溫上升進入高溫期，一旦受精之后，會持續高溫，同時黃體素也會不斷增加，使肌肉放松，呈現無力狀態。 3、孕吐 孕吐癥狀會因人而異，研究顯示此現象與β-HCG（人類絨毛膜激素）濃度相關，通常在懷孕8～10周時為最高峰，14～16周之后會逐漸趨緩，約有四分之三的孕婦，會出現嘔吐和惡心癥狀，極少數人會因為患有妊娠劇吐癥導致嚴重嘔吐甚至脫水，需要住院治療。有些準媽媽的飲食嗜好也會發生改變，原本不敢吃的食物，在懷孕之后變得非常喜歡；此外，黃體素和松弛素的分泌，會使腸胃蠕動速度變慢，導致胃酸無法順利往下流動，甚至會往上方的食道逆流，引起胃食道逆流癥狀。 4、口腔疾病 懷孕后，唾液會趨于酸性，且黏性增加，牙齦組織容易腫脹出血，加上孕吐及飲食習慣改變，牙齒便容易殘留食物殘渣，若疏于口腔清潔，可能會造成牙結石及牙周病等病變。 5、乳房腫脹 女性懷孕時，體內激素會發生改變，乳頭與乳暈會變得較黑且敏感，乳房可能也會疼痛、腫脹，這些都屬于正常現象。但如果腫脹的狀況持續好幾天，甚至出現劇烈疼痛的感覺，可能是纖維囊腫所引起，此時要趕緊就醫。 6、陰道出血 少部分的人會有著床期出血，其出血量少，為褐色或暗紅色的分泌物，通常維持1～2天，大多出現在受精后的兩周內，若出血量多且為鮮紅色的血，應及早就醫，排除子宮外孕、脅迫性流產、子宮頸息肉等問題。 7 、頻尿 孕婦會因為膀胱受到子宮增大的壓迫，導致尿意不斷襲卷而來，一整天的排尿次數甚至可達10次以上，尤以懷孕初期與懷孕后期為較常見的征兆。如果準媽媽忽視頻尿警訊，將可能演變為急性膀胱炎或急性腎盂腎炎；若是罹患急性腎盂腎炎，除了母體有生命安全上的疑慮之外，甚至會提升胎兒早產的風險。為了避免以上癥狀，平時就應養成多喝開水，并定時解尿的生活好習慣。 8 、脹氣與便秘 有些準媽媽在懷孕前從未有便秘情況，但懷孕之后卻常為便秘所苦，這是因為子宮漸大，壓迫直腸，使腸子無法正常蠕動及消化。此外，如果準媽媽有服用鐵劑，也容易引起排便不順。 9 、陰道分泌物增加 懷孕之后，動情素會增加分泌量，導致陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加；不過，分泌物只要是透明、稍微黏稠但無味的物質，都算是正常現象，若陰道酸堿值改變，就容易發生念珠菌感染。 10、情緒不穩 個性原本就比較多愁善感的女性，懷孕之后情緒起伏會更大，因為在胎兒還沒出生之前，仍有許多不確定的因素，加上孕婦對分娩的恐懼，容易造成準媽媽情緒不穩。 孕婦的照護 產檢頻率： 目前健保有給付10次的產檢，通常建議在懷孕第28周之前，每個月須檢查1次；第28～36周時，就要開始縮短產檢頻率，變成2周檢查1次。進入第36周后，每周都要檢查1次，若孕婦有早產先兆、任何異常狀況或醫師認為須嚴加追蹤者，則不受周數限制。 衛生習慣 維持良好的口腔衛生習慣，也是準媽媽從懷孕初期就必須開始做到的功課。平時如果每半年就看一次牙醫，懷孕期間可縮短至每3個月就檢查一次牙齒。此外，準媽媽須避免憋尿、泡澡、泡溫泉等容易受到細菌感染的生活習慣，應采取淋浴，并堅守多喝水、多排尿的原則。 營養攝取重點 根據美國研究顯示，葉酸能減少50％～70%胎兒腦部及脊髓的先天性神經管缺陷發生，所以建議懷孕初期可每天補充400微克的葉酸與適量鈣、鐵；若希望幫助胎兒頭腦發展，也可攝取含DHA的營養補充品或是每周至少吃兩巴掌分量的魚肉。 性生活守則 懷孕初期與后期應暫停性行為，在懷孕中期，性生活也必須避免過于激烈，男性生殖器官不宜太深入，若具有流產史、陰道出血、子宮曾動過手術的準媽媽，最好在懷孕期間都避免性行為。孕婦平時也應多注意清潔衛生、勤換內褲，并保持內褲與會陰部清潔。 孕期禁忌有哪些？ 民俗禁忌： 不少人都曾聽過「懷孕前3個月不可以告訴其他人」、「孕婦不可以拿剪刀」、「懷孕禁止手舉高拿東西」等民俗禁忌，但現代社會漸漸開放，加上這些說法幾乎都能夠以科學破除迷信，因此，準媽媽不應太過在意，順從自己的想法與做法，讓自己的心情保持愉悅，才是最實際的生活方式。 戒除煙酒習慣 從懷孕初期開始，準媽媽就應戒除吸煙、喝酒等習慣，有吸煙或是吸到二手煙的孕婦，會影響胎兒視力、聽力與神經消化系統，增加先天畸形、早產、自然流產與胎兒體重不足等危險性；酗酒則容易增加流產機率、子宮及陰道感染，寶寶出生后，可能也會罹患「胎兒酒精癥候群」。 必須減少食用的食物 在飲食攝取方面，準媽媽須花較多心思，像是含咖啡因飲品必須減少攝取，例如可樂、茶類、咖啡，避免影響睡眠品質；生冷食物、高糖與高脂肪食品也不可過度攝取，以免細菌感染或是吃進太多空熱量。中醫方面，則較不建議孕婦食用人蔘、桂圓、薏仁等容易促進血液循環的食材，防止懷孕初期就發生出血現象。此外，維生素的攝取量也要注意，尤其是維生素A，維生素A的衍生物──A酸是會引起胎兒畸型的藥物。 不可自行服用藥物 準媽媽不可自行使用未經醫師開立的藥物、草藥或偏方，因為依照美國食品藥物管理局（FDA）規定，懷孕期間藥物的安全性可分為五級，分別是A、B、C、D、X。其中A和B兩級藥物于懷孕期間使用，大致上是安全的，C與D兩級藥物則需視實際情況權衡使用，X則是經實驗證明對胎兒有害，孕婦絕對不可服用。 洗澡水溫度不可過高 由于人類的正常體溫為37℃，懷孕時會高出約0.2～0.3℃，如果體溫升高超過39℃，又維持一天以上，就會增加胎兒中樞神經系統發育異常的機率。從一些實驗結果也可得知，如果準媽媽的體溫過高或是發燒太久，都會成為「引起胎兒腦部與脊髓神經系統發育異常」的關鍵因素。雖然到懷孕14周仍有這些不良效應的報告出現，但較常發生的時間是在懷孕第3～5周最為明顯。 發表評論