吃什么可以保持身材 熱量低的食物有哪些:釣獲心情回顧分享
釣獲心情回顧分享描述::維持窈窕好身型,可說是許多女生終生都在努力的大業,但許多減重中的女性,不論想吃什么食物,心里都難掩著一絲罪惡感,最終只會越減越憂郁,導致心情快樂不起來。其實,減重也能照常享用喜愛的美食,只要懂得如何做出取舍。
減重迷思,高熱量的東西都不能碰
減重說難不難,只要有心跟毅力,基本上是件付出努力就能達成的事,但減肥的過程,每天都是大魔王關卡,減重者的心情通常會呈現焦慮的狀態,認為所有高熱量的食物都不能碰。
例如許多人會選擇沙拉當主食,認為一份炸雞塊沙拉下肚會比吃漢堡感到安心,但是卻忽略了醬料屬于高熱量的調味料,所以要怎么選擇呢?吃上一份有飽足感的漢堡,除了熱量更低有助于減重,也因為「吃飽」,也就不會一直想要進食。
#想吃鐘愛的起司就吃吧!但是注意的是種類的選擇,夾有各一片巧達干酪與瑞士干酪cheddar+swiss的三明治,熱量比圓白菜奶油干酪(cream cheese)三明治更低。
減重依然享受美味,但是不能貪心
許多人特別喜愛品嘗甜食,如果一天沒有享用那甜蜜的滋味,整天的心情可是很難受,其實就算在減重,也能夠偶爾犒賞自己,但有個重要的原則是,可以吃但不能貪心,選擇單純一點的口味就能減低許多卡路里。
#如果吃甜食能讓心情開心,吃上一塊熱量兩百多卡的甜甜圈也沒關系,同樣的巧克力口味,選擇熱量更低一些的享用就好啰。
#真的很想吃松餅時,選擇夾有純水果的口味會比淋上楓糖醬與撒上糖霜的減少將近200卡。
#兩三片餅干和牛油果的熱量差不多,可以選擇吃餅干但不能過量,淺嘗對減重并無大礙。
別讓減重剝奪享用美食的樂趣
過度壓抑自己的口欲,對減重并非擁有完全的正面幫助,當情緒處于愉悅的穩定狀態時,除了身體會更有活力,心情也相對樂觀,減重者經常半途而廢的原因之一,大都是一開始就非常嚴苛的規定自己什么都不能吃,其實過度賦予壓力,反而會有反效果。
#水果除了營養豐富也有助于減重時增添飽足感,但是要避免含糖量高的水果。
#減重也能擁有點心時光,無論是爆米花或是堅果,每天送自己100卡洛里的額度。
#啤酒的熱量其實比汽水跟果汁和調味咖啡都低,減重期也能偶爾小酌放松心情。