釣蝦心得回顧分享描述：：女性懷孕后都會發生各種各樣的變化，今天小編給大家科普下懷孕后大部分孕媽都會遇到哪些問題？這些問題的原因都是什么？一起來看看吧！ 回顧整個孕期我覺得最最難受的應該就是，每天都要面對的腰酸背疼。沒懷過孕的人可能永遠都不會知道，這一個大大的“球”到底會給身體帶來什么樣的變化。就拿媽媽群里眾位姐妹的親身經歷來講。 一般懷孕前三個月肚子變化是不太明顯的，這個時候子宮大小差不多有一個拳頭左右，從外表上來看準媽媽們和未孕時期身材基本一致。但是也并不會輕松很多，這個時間段正是孕吐強烈的時候。另外一方面，子宮開始慢慢長大同時也會對膀胱造成壓迫，這個時候孕媽就有可能出現尿頻現象。 從三個月往后，孕媽的肚子可謂是開始有了質的變化，一步步由拳頭大小變化成柚子大小最后變成西瓜左右的大小。通常從這個時間段開始，準媽媽們都會遇到這個問題，那就是腰酸背疼！ 之前群里還討論過懷孕真的是件體力活，有姐妹開玩笑說道“腰不好的人不要輕易嘗試。”，就我個人經驗來說，其實懷孕時候的腰酸背疼都是正常現象，十個孕婦里頭九個會腰疼。試問誰身上掛個幾十斤的球會不腰酸背疼呢？之所以會腰酸背疼的原因，據我總結一般就是這幾個。 1. 體重增加 懷孕前后變化最大的應該就是體重了吧，一天一斤不是夢。試想在這種體重飆升的特殊時期，身體各個器官本來的負荷量是100斤，結果突然住進來個小家伙，并且還以一天一斤的速度快速生長，脊柱壓力不可謂不大啊。 另一方面隨著子宮重量的增加，也會對準媽媽的盆骨以及背部神經造成壓迫，加重疼痛孕媽們也會感到不適。 2. 身體姿勢變化 可能有的人會不理解，怎么懷個孕姿勢也會發生變化呢？只能說，孕婦的難處你不懂。懷孕之后肚子會變大會長胖大家都知道，其實肚子大了之后重心也會發生改變，這就是為什么大多數孕婦喜歡用手扶著腰。 不是因為累了，而是因為要保持身體平衡。這樣長期牽拉背部肌肉的姿勢，時間一長自然就會出現腰酸背疼的癥狀。 不光是平時行動的姿勢，多了個大肚子就連平時睡覺的姿勢也得改變，小心翼翼就是為了不壓到肚子，一晚上下來能不腰酸背疼嗎？ 3. 激素變化 說道松弛激素各位準媽媽應該不會感到陌生，這種激素顧名思義是身體為了后期分娩做準備的，用來松弛盆骨區的韌帶和關節。但是一個不留神這些松弛激素也會使支撐脊柱的韌帶變松弛，準媽媽們脊柱變得不穩固，因此也會容易腰酸背疼。 既然孕期腰酸背疼是普遍現象，那么有沒有什么改善方式呢？當然有，針對腰疼原因，各位準媽媽可以改善策略。首先控制體重肯定是要有的，體重過大會對身體各部位造成壓力這一點毋庸置疑，因此，準媽媽們可以定制適當的運動計劃以便控制體重。 另外，恰當的調整姿勢也能夠減輕腰疼癥狀，在此我要向準媽媽們強烈推薦枕頭！各種枕頭，平常坐著的時候把枕頭放在腰后起支撐作用，分擔脊柱壓力，對改善腰疼有一定效果。 孕期里準媽媽會出現各種不適癥狀，但是只要想到肚子里還有一個可愛的小寶貝，心里也算是有了慰藉。 發表評論