魚群聚集分享心得分享分享描述：：擁有傲人的挺拔胸部相信是許多女生的夢想，畢竟凹凸有致的身材才是衡量性感與否的重要準則。當然小編也是非常向往的，這么多年來可是一直靠“胸不平何以平天下”來自我安慰的，是不是戳中了許多平胸女生的痛處了呢，不過大家也千萬不要因此而盲目去尋找豐胸產品哦，不僅效果徒勞而且說不定還對身體有傷害呢，到時候豈不是得不償失? 　　那么想要豐胸應該怎么辦呢?當然是運動啦，雖說擁有強勁胸肌從來不是大多數女生的希望，但是胸部訓練是非常重要的。因為當你在針對性訓練胸部時除了胸部肌力變強之外，其他肌肉群如肩及三頭肌都會增強!一旦強化了這些肌肉群就能夠加強身體對乳房的承托力，像一個隱形胸圍般，讓你時時刻刻都擁有堅挺的乳房，完全不用擔心地心引力。而且只要持之以恒就能讓你在視覺上增大1-2個Cup，怎么樣是不是很心動呢! 　　老樣子，在開篇之前小編還是為大家附上今天在Instagram上找到的這位健身博主，絕對是前凸后翹要什么有什么的女神哦，一起欣賞一下吧~相信看完之后一定會動力十足哦! 　　好了，看完女神美照相信大家都已經心癢癢的了吧!那還等什么，趕緊一起練吧。這組十分鐘的訓練同樣沒有什么復雜的準備工作，你只需要準備好瑜伽墊、一對1-3公斤的啞鈴(家里沒有啞鈴的小伙伴可以用礦泉水瓶代替哦)就可以啦! 　　ARMS OUT IN DOWN 　　雙腿分開稍稍寬于臀部，雙手握住啞鈴平行向外伸展，然后彎曲內收，最后下擺。 　　SIDE ARM EXTENSIONS 　　同樣站姿，挺胸抬頭，雙手握住啞鈴向外側擺動，收緊核心肌群。 　　CHEST PRESSES 　　膝蓋彎曲仰臥在瑜伽墊上，臀部緊貼地面，手肘向外雙手握住啞鈴垂直向上舉起，注意胸部發力。 　　ARM EXTENSIONS 　　膝蓋彎曲仰臥在瑜伽墊上，臀部緊貼地面，雙臂緊貼身體兩側，讓后垂直向上舉起。 　　SIDE PUSH-UPS 　　側臥在瑜伽墊上，手肘位于肩膀正下方，另一只手支撐地面，然后重復單臂俯臥撐的動作。 　　WIDE PUSH-UPS 　　雙膝跪地，雙手寬于身體兩側，然后重復寬距俯臥撐的動作。 　　SIDE ARM EXTENSIONS 　　仰臥在瑜伽墊上，雙手手臂伸直握住啞鈴，重復開合的姿勢。 　　CHEST FLYS(PALMS FACING OUT) 　　雙腿寬距下蹲，雙手握住啞鈴，然后由內側至外側擺動雙臂。 　　ALTERNATING FORWARD PUNCHES 　　手臂彎曲雙手握住啞鈴，然后左右轉體向外出拳，注意轉動時帶動腳尖。