ឫ@ӛ�描述：：對于那些忙于工作并想減肥的人來說，最好選擇在晚上減肥。因為晚上出去減肥不僅可以吃東西，而且空氣也比白天好。你能在晚上走半個小時來減肥嗎？晚上去減肥的方法動作1:平地擺動運動部位:肘關節和腕關節能耗:7.9卡/分鐘地點:地勢平坦的廣場和街道主要是鍛煉全身關節，鍛煉關節的靈敏度和靈活性。動作2:上坡蹣跚運動部位:大腿肌、小腿肌、膝關節能量消耗:2.7卡/分鐘地點:腿部肌肉群的耐久性和膝關節的彈性在山坡、地下停車場、樓梯上坡時蹣跚行走。動作3:下坡步行鍛煉部位:腰肌能量消耗:2.0卡/分鐘地點:臀部肌肉和腰腹肌肉在山坡、地下停車場、樓梯下坡散步鍛煉，是對自身身體控制能力的訓練。建議1.適當運動，時間和距離不宜過長，運動幅度不宜過大。2.佩戴運動手表，最好隨時觀察脈搏和血壓。3.健行前不要吃太多，以免增加胃的負擔。