魚的營養價值回顧分享描述：：懷孕了以后，各方面都要特別的小心，尤其是飲食這個方面。不然的話，吃錯了可是會傷到胎兒的，嚴重的話，還可能出現流產。所以說，懷孕前3個月的時候，務必在飲食上下功夫，一些該注意的點，千萬不能忽略，必須認真認真地對待。 　　懷孕前3個月的飲食注意點 　　1、少吃多餐 　　剛開始懷孕的時候，往往女人們的胃口不好，有些人甚至吃多少吐多少，這種嚴重的，只能掛營養液了。當然，稍微不會那么嚴重的女人，則應該少吃多餐。因為吃多了，更容易產生嘔吐的感覺。比如說原來一日三餐的，現在改成六餐。每次不要吃很多，吃了一部分以后，覺得自己難受了以后，就停下來去走一走，消消食。等覺得餓了，再回來吃一些。 　　如果覺得正餐吃不下的話，可以準備一些零食墊墊肚子，這樣子也能夠時常換口味不容易膩。比如說新鮮的水果，比如說葡萄干、小餅干之類的。這些東西種類多，可以時常每天更換口味。 　　2、少吃甜食 　　甜食是不少孕婦喜歡的，因為孕期的時候容易感到食欲差。而甜食味道甜甜的，比較容易入口。但是注意了，不管你多想吃甜食，都不應該多吃。因為甜食熱量很高的，而且孕期餓得快，往往吃的比較多。這樣子的話，身體內的糖分會超飆的，很容易發胖，并且容易高血糖。 　　3、不要挑食 　　懷孕的時候，每個人的口味不一樣，有些人對某類食物情有獨鐘，而對某類食物完全沒有興趣。這樣子就容易造成營養不均衡的情況，這樣子既會損傷自己的身體健康，同時也會讓胎兒無法獲取營養，不利于其生長發育。所以說，女人們懷孕了以后，吃東西必須要種類多一點，葷素搭配，粗細都搭配好才行。 　　孕期保健的幾個常見方法 　　1、基礎皮膚保健 　　A、選擇合適的沐浴露，用錯了就刺激你的皮膚，導致過敏現象。所以說，選擇沐浴露的時候，要要溫和型的。當然，用清水洗澡是最安全的，完全不會有刺激皮膚的問題出現。 　　B、攝取足夠的營養，不少女人懷孕以后皮膚變得十分的干燥，建議要多吃蔬菜、魚類等食物，這些食物既能保持健康，給胎兒補充營養，同時又能滋養皮膚，可以說是非常不錯的。 　　C、要早睡早起，日夜顛倒生活的話，皮膚往往會變得很差，因為夜晚不好好睡覺，皮膚自我修復會打亂了，從而引起了皮膚問題。因此，請正常作息，做到早睡早起。 　　2、其他保健 　　A、要曬太陽，由于人體內的維生素D是皮膚經過紫外線照射合成得，所以說，為了避免缺乏這種養分，請一定要適當曬曬太陽。一般來說，每天曬半個小時就可以了，當然，為了避免曬傷請在陽光沒有那么強烈的時候走出家門曬太陽。 　　B、保持好心情，擁有好情緒的孕婦，不容易被煩惱的失去干擾，這樣子對于胎兒的發育是有利的。比如說孕期心情愉快的話，胎兒發生畸形的概率就會比較少，也就是比較健康。 　　C、適當伸展四肢，很多女人懷孕以后因為害怕對胎兒有影響，連走路都小心翼翼的，更別說活動身體了。注意適當活動身體是有益處，比如說過了危險期之后，偶爾伸展下四肢，能夠緩解疲勞。 發表評論