Ariana Grand怎么減肥的 跟著A妹一起減肥 :釣魚冷知識分享心得分享分享分享
釣魚冷知識分享心得分享分享分享描述::大家是美國小天后Ariana Grande的Fans嗎?除了她的Hit爆歌曲,Ariana勻稱苗條的好身材也是不少女生的夢想,雖然身高只有155cm,但身形好得完全看不出啊〜大家都好奇她是怎樣保持和鍛煉身材的!原來,只是靠以下超簡單的瘦身飲食法以及運動就能達到,趕快學起來吧〜〜
雖然Ariana一直給人纖瘦的感覺,但其實之前是有點嬰兒肥的!而且她是素食主義者,所以飲食上要兼顧到瘦身、健康和素食元素,而她的專屬教練Harley Pasternak就特別設計一份能吃飽同時健康瘦的飲食餐單!不用挨餓就能瘦是所有女生的夢想吧〜〜
看Ariana的小蠻腰和纖細的手腿,真的好羨慕啊〜那我們先從飲食說起。
第一招:水果當零食
吃完正餐后感到肚餓怎么辦?特別是Ariana這種唱跳歌手,每次表演又唱又跳熱量消耗如此大,完騷后感到肚餓是必然的!這個時候,她就會用水果當作零食充饑,來填飽饑餓感,例如橙汁、雜莓、火龍果等低熱量食物!還有一個小秘訣就是喝Latte時用豆乳取代鮮奶〜
第二招:豆腐代替肉類
身為素食主義者,Ariana當然不會碰任何肉類食品,但要補充蛋白質,就會多吃豆腐以代替肉類!而她最愛以豆腐等食材制成大阪燒,健康美味又飽肚,美好身段就是這樣保持啦〜
雖然要完全做到素食不是容易的事,但一點一點地減少吃肉的份量,而且嘗試一些較清淡的煮食和調味方法,身體也會健康一些,皮膚也會更好啊!
當然,除了飲食,運動和睡眠等因素都很重要,接著小編要教大家的就是3個非常簡單的動作,讓你擁有和Ariana一樣性感的小蠻腰以及迷人的腹部線條。每個動作重復30秒,做完之后重復3-5組,堅持一周就能看到明顯效果哦!
1.Mountain Climbers
以平板支撐的姿勢開始,背部保持挺直,收緊核心肌群,雙腿交替向胸口方向提膝,速度越快效果越佳。
2.Lizard Planks
同樣以平板支撐的姿勢開始,雙腿交替向兩側手肘方向提膝,這個動作可以全方位燃燒腹部四周脂肪,讓你的腰部更加緊實。
3.Plank Jacks
同樣以平板支撐為起始姿勢,然后雙腿重復開合跳的動作,注意不要拱背,腹部持續收緊。
是不是非常簡單呢?干脆放著Ariana的歌健身提升你的動力吧!