魚塘美景分享心得分享描述：：養生之道網導讀：美國“媒介”網站刊文，教你如何在腦子亂時快速入睡。冷水擦手腳。如果睡眠環境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質的新陳代謝，使人盡快……美國“媒介”網站刊文，教你如何在腦子亂時快速入睡。冷水擦手腳。如果睡眠環境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質的新陳代謝，使人盡快睡著。點盞紅燈。電視、電腦、手機等設備發出的藍色會抑制褪黑激素，導致生物鐘紊亂，大腦興奮。如果經常腦子亂睡不著，可以在家中安裝一盞紅色的小燈，睡前半小時提前關掉電子設備，開啟紅燈，有助于入睡。同時還要養成早起后曬太陽的習慣，有助調整生物鐘。用左鼻孔呼吸。堵住右邊的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神經系。想象自己是片葉子在微風中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。