魚塘美景分享心得分享描述：：減肥的人知道，高纖維、低卡路里是減肥必須選擇的食物，但這種減肥的秘訣是什么呢？今天，編輯將向你介紹一種這樣的食物，小麥麩質高纖維減肥食品。　　1、麥麩消脂清宿便　　把在食品中添加麥麩作為減肥計劃的一部分。麥麩是什么呢？麥麩即麥皮，是小麥磨取面粉后篩下的種皮。它富含纖維素，會在胃腸內限制部分糖和脂肪的吸收，使體內脂肪消耗增多。　　另外，它還有吸水性，在大腸內吸收水分和糞便中的有害物質，改善結腸功能，幫助排清宿便。　　2、麥麩超低熱量減肥法　　做法很簡單，就是在每天進餐時特意加一勺麥麩混合吃，購買面包、餅干時，也專挑選添加了麥麩的或是粗麥類的。　　這種以高纖維食品為主食的超低熱量減肥法，一天可減肥100g。這可不是一個小數目哦！　　3、“麥麩熨”瘦身法　　具體做法：將麥麩500g放進鍋里熱炒，加入蒼術50g、木香50g、乳香25g，小火炒2-3分鐘。　　炒時往鍋內不時地加入一些水，攪拌均勻，當產生一些熱氣時，就可以了。將炒制好的麥麩放進縫好的布袋子里，備用。　　將這樣熱乎乎的麥麩布袋，敷在你想要瘦的地方，比如手臂、大腿、腰腹部。它很方便，不管是看電視、看書或與家人閑聊的時候都可以敷。將熱乎乎的麥麩袋熨燙在軟軟的贅肉上，就像熨斗一般，推過來推過去，那些軟綿綿的贅肉，真的被熨沒了。　　被麥麩袋熨過的肌膚，既光滑又緊實。不過是短短十幾天的功夫，你會驚喜地發現小腹的“游泳圈”悄然撤下，原來壓根兒不敢上身的低腰褲，估計再過不久就能有重見天日的時候了。　　這樣炒制的“麥麩熨”，有理氣活血、高溫燃燒脂肪的作用。并且，它在減脂的同時，還有很好的保健效果。　　4、麥麩祛除角質、燃燒脂肪　　在炒制麥麩的時候，還可以加入適量的鹽水，邊炒制，邊將雙手放在鍋的上方蒸熏。接著，用炒制好的麥麩敷在臉頰、手上，以順時針的手勢按摩，約5分鐘之后，再把這些麥麩洗掉。　　經過五六次之后，你會發現肌膚變得滑嫩、細致，臉部的線條也變得柔和。這是因為麥麩有很好的祛除角質、燃燒脂肪的功效。　　5、麥麩面膜，沒有皺紋　　在50g麥麩里加入蛋清（一兩個皆可），攪拌均勻后涂在臉上，待10分鐘之后面膜干了，再用清水洗掉。這樣的麥麩面膜，做起來很簡單，效果卻不容小覷。堅持用半個月，能讓臉上小細紋減少許多。　　為什么麥麩這么好用？經過科學研究證明，麥麩里含有的天然植物油、維生素、酵素、蛋白質，對護理皮膚有良好的功效。　　6、麥麩柔順護發　　此外，將麥麩、陳皮泡在水里30分鐘后，用那些淡黃色的水洗過的頭發，散發著淡淡的清香，并且長發變得十分柔順，非常好打理。用這種護發方法可比那些高級的洗發水、護發素好用不知道N倍呢。　　吃麥麩的害處：　　麥麩的纖維粗糙，不易消化，容易脹氣的人吃太多會造成不舒服。　　麥麩會使鈣質和鐵質的吸收受到抑制，因為麥麩的植酸、草酸含量高，所以缺鈣、貧血的人更要少吃麥麩。　　麥麩中的蛋白質、鉀、磷含量都偏高，若當成主食，而且吃得太多的話，會使身體沒辦法承受。因此腎臟病人反而需要吃精白米。　　即使是麥麩，也要控制份量，因為麥麩主要是淀粉，糖尿病人需控制淀粉攝取，因此糖尿病人更應該少吃麥麩。　　現在的很多的人都開始追求健康飲食，所以在我們的餐桌上，能看到很多粗糧，麥麩就是其中的一種。很多的人雖然認可麥麩的營養價值，但是因為麥麩的口感不好，所以也很少食用。