釣魚故事描述：：補鈣是生活中一種很常見的現象，需要補充鈣質的人群通常有，老人，孩子，孕婦等。那么，孕媽補鈣有哪些禁忌呢?鈣片不能和什么一起吃? 對于孕期的孕婦來說，懷孕期間是一定要補鈣的，因為寶寶在肚子里也需要很多鈣的吸收，鈣有助于寶寶身體發育和骨骼生長。 但是往往服用鈣片的時候有很多食用禁忌，鈣片不能和什么一起吃，可能很多準媽媽們還不清楚了. 一、孕婦補鈣的必要性 如果母體缺鈣比較嚴重，可能會造成肌肉痙攣，引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐，還可能導致孕婦骨質疏松，引起骨軟化等癥。 二、鈣片不能和什么一起吃 1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍 懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。 因此，建議孕媽媽每天在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪。 2、磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包 一般情況下，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例變高。 過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。 3、植酸―大米、白面 大米和白面中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合后，會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。 所以，大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。 4、鈉―鹽 鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。 這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。 鈣是提供身體所有機能的重要營養素。也就是說，鈣質一旦不足，身體就無法正常運作，進而引起各種問題。 由于鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素，所以鈣質一旦不足，便會從骨胳中吸取。 人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質，這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充，以達到身體鈣質的平衡。 但由于鈣屬于不容易被吸收的營養素，所以是缺一不可的重要營養素。 三、每天服用鈣片的最佳時間 1、所謂晚上補鈣效果好 是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。 2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前 在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。 到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源。 阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。 3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間 要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。 小編的話：經過上文的分享，現在大家已經對補鈣的相關事宜很清楚了。無論是哪類人群補充鈣片，都應該注意它的食用注意事項的，切記不要隨意食用喲。還有孕期準媽媽們，最好選晚上睡覺前，吃上一粒鈣片，這樣不僅有利于身體對鈣的吸收，還有助于準媽媽們的好睡眠。正確科學地補充鈣片，能夠助于孕婦自身和胎兒的健康，兩全其美的事情，何樂而不為呢? 發表評論