魚的生態分享心得分享分享描述：：隨著經濟的發展，我們的物質生活水平逐漸變好了，現在家家頓頓都有暈菜，已經是司空見慣的了。可是三高等疾病也接踵而來，為了防治這些疾病，很多人關注起了日常養生。隨便在網上一搜，養生的方法就出來了，可是有些是錯誤養生方法，一定要注意避免掉入這些陷阱中去。這5種養生方法是在折壽：錯誤養生1：大量補鈣養生方法雖然有很多，但是也要注意區分這些方法的真假。比如部分老年人認為補鈣越多，患有骨質疏松的風險越低，但身體承受鈣有一定限度，每天補鈣量不能超過1000毫克。不節制大量的補鈣會影響胃腸道對鋅元素和鐵的吸收，也有可能誘發腎結石和高鈣血癥。平時可以多吃含鈣豐富的豆制品、綠葉蔬菜以及奶制品等。錯誤養生2：每天喝8杯水適當的給身體補充水分，是每天都必須要堅持做的事情。水對于我們來說至關重要，維持基本的新陳代謝，大部分人群遵循每天喝八杯水。其實在一日三餐飯菜和粥里里面也含有水分，在保持正常飲食的條件下額外為身體補充1000毫升的水即可，并且采取少量多次的原則，每次喝300毫升。若大量喝水的話會增加腎臟負擔，甚至引起水中毒。另外大量喝水會降低血液中鈉含量，從而誘發惡心嘔吐和抽搐。錯誤養生3：趁熱吃飯在吃飯的時候，需要適當的注意，不要吃過涼的食物，但是也不能吃過燙的飯菜。老年人總是說趁熱吃飯，防止涼食物引起腹瀉。其實食道黏膜很脆弱，只能承受60℃以下的溫度，當超過60℃時會燙傷黏膜。總是吃太燙的食物，腸道黏膜會一直處于修復-燙傷循環狀態，從而形成淺表潰瘍，甚至誘發癌變，所以吃飯時溫度要控制在60℃以下。錯誤養生4：濫補充維生素年紀大了以后，身體難免會缺少一些微量元素，在補充維生素的時候，一定要有針對性。當身體缺乏維生素時確實誘發很多疾病，大部分人群把維生素當成了萬能藥。若身體不缺乏維生素而濫用是一種浪費，也有可能會加重原有的疾病。胃潰瘍患者濫用維生素c對加劇對胃黏膜帶來的刺激。長期大量服用會引起尿路結石，甚至加劇向動脈硬化進程。錯誤養生5：頓頓喝粥、吃五谷雜糧粉雖然吃五谷雜糧對健康好吃多，但是也不能天天都吃這類的食物。部分老年人因為咀嚼功能下降而天天喝粥，甚至自制藥膳粥強壯身體。身體中的營養物質以及熱量跟不上身體的消耗，從而引起營養不均衡。五谷雜糧里面含有的膳食纖維能加快胃腸道蠕動，制作成粉后膳食纖維流失，只留下糖分以及淀粉，長時間吃的話會引起餐后血糖升高。溫馨提示養生方法有很多，但是為了個人的健康著想，需要適當的注意自己的養生方法是否正確，避免走進養生誤區，均衡的為身體攝入營養，每天抽出30分鐘的時間曬曬太陽，促進身體對維生素d的吸收。晚上泡腳加快血液循環，改善心臟的血管功能，緩解身體疲勞感。養生已經是人人都關注的一個話題，對于老年群體而言，隨著年紀的增加適當的補鈣，能夠有效的避免骨質疏松等疾病出現，但是如果大量補鈣對健康也是不利的。還有在平時喝水上，也需要注意喝水不能少，但是也不能過多。吃飯的時候，需要適當的注意食物的溫度，不能長時間吃過燙的食物，以避免導致腫瘤疾病。