釣魚好時機回顧描述：：越來越多的人提倡孕前補碘了，這是因為孕婦缺碘會影響胎兒智力和生長發育，而這往往是準媽媽容易忽略的內容，所以一般建議在備孕階段或懷孕1~3個月開始適當補碘。 碘對人體的重要性 健康的成年人體內的碘總量約為30毫克，70%~80%存在于甲狀腺中，參與甲狀腺激素的合成。甲狀腺激素可調節人體代謝、提供生命能量、維持恒定體溫并促進身體骨骼肌肉等生長發育，更重要的是能促進大腦發育，被稱為智力元素。胎兒期和0~2歲的兒童期如果缺少碘的供應，就不會產生足夠的甲狀腺激素，大腦的正常發育就會受到影響，出現智力損害，這種損害一旦發生，后天是無法恢復的。胎兒期或新生兒期碘缺乏嚴重時，表現為明顯的智力缺陷，具有典型的癡呆表情、身材矮小、聾啞，甚至癱瘓。 備孕期如何補碘 建議準媽媽除了正常攝入碘鹽，最好每周吃一次海產品，如紫菜、海帶、海魚等。此外，乳制品、雞蛋、豆腐干、堅果類食物等食物含碘量比較高，孕媽可以通過攝入這類含碘食物來補充碘元素。 每日tips 高碘的危害一點兒也不亞于缺碘。補碘過多可能造成孕婦甲狀腺功能亢進，并引發胎寶貝甲狀腺功能損傷，所以補碘的時候一定要適量。 孕婦缺碘會對胎兒產生哪些危害? 1.增加流產及胎寶貝畸形、死胎的發生率 胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滯或出現異常，發生死胎、畸形，引起流產。 2.胎寶貝的生長發育和智力水平直接受到影晌 如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴重，生長發育和智力水平會直接受到影響。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴重。 3.導致新生寶貝發生克汀病 當孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滯后、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發育障礙為特征的克汀病。 補碘吃什么好 對于準媽媽來說，孕期補充所需營養是頭等大事。但不少準媽媽往往會忽略了補碘這一塊!缺碘會導致甲狀腺激素的合成和分泌減少，不僅對準媽本身，對胎寶也有影響，那么補碘吃什么好呢? 1、海藻食品含蛋白質、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括發菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。 2、多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕后更要注意碘的攝取。 3、孕后期的時候，應在醫生指導下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕婦健康，又可預防小兒患克汀病。 發表評論