釣魚好時機分享描述：：熬夜對身體的危害極大，很多年輕人都有熬夜的習慣，有些準媽媽懷孕后仍改不了孕前熬夜的習慣，上網玩手機等等，什么時候困什么時候再睡，有些準媽媽是因為工作或身體的原因不得不熬夜。那么，熬夜對準媽媽腹中的胎兒和自身有多大的危害呢? 熬夜對胎兒的影響： 1.肝膽造血是從晚上11點到3點這段時間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發育也有影響，寶寶出生后會長得慢，體重輕等; 2.孕婦經常熬夜，對將來寶寶的生活習慣會有影響。如果孕期睡得晚或者經常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會睡不好，容易吵鬧，你自己到時候也很難帶的。 3.孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養成良好的睡眠習慣。孩子出生后多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。 熬夜對孕婦的影響： 1.長期熬夜會使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病; 2.熬夜會變丑。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 3.長期熬夜還會導致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動。 那怎樣提高準媽媽的睡眠質量? 飲食上： 1.睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。 2.尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。 3.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。 4.牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。 睡前準備： 1.臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。 2.良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。 3.睡前3-4小時內不宜運動。 4.聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。 睡姿方面： 1.孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。 2.孕中期，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。 3.孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。 孕婦熬夜吃什么補 熬夜已經是經常的事，放假不到兩三點睡，那根本就不叫放假，但是熬夜對身體確實十分不好的，特別是對于孕婦，孕期經常熬夜不僅對身體不好，更會影響到肚子里的寶寶，那么經常熬夜要吃什么補呢?下面我們來了解下! 1、枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。 做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。 功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質 2、生地燉鴨蛋 材料：生地、鴨蛋 做法：每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。 功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。 3、豬腰燉杜仲 材料：豬腰，杜仲 做法：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 功效：適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 熬夜傷身，因此建議孕期的準媽媽們能不熬夜就盡量不要熬夜，平時要多吃些水果、蔬菜補充維生素，最重要的是，要養成一個良好的作息習慣，肚子里的寶寶才能健健康康地成長! 發表評論