釣魚遊記分享心得分享分享分享描述：：近日，鄭州一女子猛吃水果患糖尿病生巨嬰給不少孕婦提了個醒。這名產婦在孕期把水果當飯吃導致血糖偏高，等到足月時，不僅患上了妊娠期高血壓疾病，而且嬰兒過大。廈門市中醫院營養專家陳紅潔提醒準媽媽們，很多人都認為吃水果減肥，但水果中所含的糖分其實也不容忽略，孕婦也要把住“水果關”。 對于孕期的媽媽來說，水果也許是整個孕期最喜歡的食物之一了。陳紅潔介紹，在中醫院營養科門診中，常見兩大現象:為了孩子皮膚好看，每天拼命的吃水果，她們認為水果中的維生素可以決定孩子皮膚的顏色甚至好壞;一旦胃口不好或者食欲差的時候，就大量吃水果，理由是水果是最有營養的食物。 陳紅潔否認了這兩種說法。他強調，孩子的皮膚顏色和好壞與水果沒有任何關系，臨床上也沒有任何證據支持這種說法。否則，一個黑人媽媽每天吃大量的水果，孩子的皮膚顏色就能變得又白又好看了。 另外，新鮮的水果是膳食中維生素、礦物質和膳食纖維的主要來源。水果是一種營養豐富的食物沒錯，可是孕期只吃水果而不攝入其他食物就大錯特錯了，會導致營養不均衡，甚至出現孕期血糖過高的表現。 他強調，孕期平衡膳食、均衡營養才是最重要的。 孕期如何吃水果，陳紅潔建議:每天上午9點-10點，下午3點-4點加餐水果作為點心;水果種類豐富，口感又很讓人喜愛，但并不是攝入越多越好，孕早期每人每天攝入水果100-200克，孕中晚期每人每天攝入水果200-400克。每天建議攝入3-4種水果。 要注意的是，血糖高的媽媽每天水果攝入量不超過200克，餓的時候可以選擇西紅柿和黃瓜來代替，其中香蕉芭蕉不吃，紅棗干桂圓干葡萄干不吃。 果汁、果干和果脯等都因為加工的過程中會讓大量的維生素和膳食纖維流失，加上果汁無形中會讓媽媽一次性攝入過多熱量，所以建議日常生活中最好是攝入新鮮的水果，而不要用加工的水果制品。 孕婦夏天吃什么水果最健康? 夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，產期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月。 1、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 3、獼猴桃：獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。 不過，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。 4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。 5、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。 菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃或不吃為宜，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。孕婦少吃龍眼、荔枝容易上火，現在夏天到了，孕婦注意不要吃冰西瓜。 對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了，建議準媽媽每天吃水果別超過500克。 其實以上這些水果不僅僅對于孕婦有好處，對于大多數的人也都是不錯的夏日選擇。 發表評論