釣魚裝備分享描述：：相信大家對“比基尼橋Bikini Bridge”這個詞并不陌生，但是小編還是要在這里和大家詳細的解釋一下，它指的是當女性穿著比基尼躺平時，平坦的小腹與髖骨間所產生的縫，看上圖比較清楚就是那條好像能窺見什么的縫(瞇眼)。 　　小編在這里弱弱的說一句，我以前還真沒注意過女孩子會有這條縫的存在唉!(因為自己沒有所以就以為全世界都沒有這樣~)其實這個話題從去年初就曾掀起一陣討論，有些人認為這樣太“瘦”，感覺不出什么美感，但又難以抗拒私密處若隱若現的畫面。但是大多數人還是覺得這是好身材的表現，畢竟是需要通過自己的付出，才能擁有這樣的性感肉體不是嗎! 　　想要達成這樣的效果，女生們得先將小腹的油脂什么的通通瘦掉才行，從話題延燒到現在差不多一年多的時間，在過去一年里有不少女孩子努力的健身，打算在今年夏天展現驚人成果，難怪今年會被預測為是大爆發的一年啊啊啊啊。 　　看到這里說自己不心動一定是假的，畢竟現如今對于瘦的衡量標準，早就不再是當年以體重說話的時代了，現在追求的是要瘦的好看，還要瘦的健康!于是乎馬甲線啊、腰窩啊、比基尼橋之類衡量標準應運而生，總而言之宗旨就是，擁有線條感才能稱得上完美肉體。 　　不過小編建議大家也不要操之過急，先給自己定一個小目標：不是1個億哦哈哈，先擊退下腹部脂肪，在比基尼季節來臨之前擁有完美地腰腹曲線，再努力一點的話秀個比基尼橋也并非難事!所以今天要為大家推薦的就是5分鐘下腹部訓練，你不需要任何器械，準備好瑜伽墊就可以開練啦~ 　　膝蓋彎曲，左右轉體，重復50秒。 　　在上一個動作的基礎上，雙腿并攏伸直，重復10秒。 　　平躺在瑜伽墊上，然后向上卷腹，直至手肘觸碰膝蓋。 　　注意動作一定要標準緩慢進行，每側30秒。 　　雙手抱頭，一條腿稍稍抬離地面，另一條腿垂直向上抬，然后抬起上半身，手掌觸碰腳踝。 　　同樣動作不宜過快，收緊腹部，左右交替一分鐘。 　　身體拱起呈三角形，雙手雙腿伸直，然后膝蓋彎曲向前胸部方向抬起，同時身體向前呈平板式。 　　左右腿交替一分鐘，收緊核心肌肉，起始位時雙腿繃直。 　　以側平板姿勢開始，一手抱頭向下卷腹，手肘觸碰膝蓋。 　　另一個重復30秒，大家一定要保持核心穩定，臀部不要下落。