魚塘風光分享心得分享分享分享描述：：還記得先前徐若瑄產后靠著運動和飲食控制狂甩肉回到標準體重，日前才歡度42歲生日的她，又為了完美體態開始進行飲食瘦身法，目標是18天減掉3kg，一起學習她怎么吃，回歸女神般的體態線條。 　　秉持蔬菜和蛋白質吃到飽原則，女神挑戰18天瘦身3公斤計劃開始! 　　女明星要有超乎常人的決心魄力 　　早餐一定要吃到有飽足感，當你早上吃飽，心情好也會帶動好氣色。雖然說是減肥但是營養一定要夠，才能瘦的美。白天要吃淀粉，淀粉只限于好的淀粉，例如：紅薯，精致淀粉如面包、面條、白米飯都要禁止，像是早上我吃無油“水煮蛋+清蒸南瓜&紅薯”的話，大量的綠色蔬菜就留在中午、晚上吃，瘦身時的菜單要有一點點巧思，我不會以一餐的比例來看，而是抓一天的量和比例，不去精算卡路里，基本就是戒糖、零食，低糖不甜的水果我也會留在白天吃。 　　減肥也要有“歡喜心”，搭配運動身體線條才會緊 　　除了飲食控制外，一周最少4天的跑步或運動是一定要的，我跑步一定要配合肌力訓練，線條才會結實!今天的午餐“煎馬哈魚&清蒸洋蔥西蘭花、菠菜、秋葵、紅椒、番茄、香菇”加一點鹽&黑胡椒，上面再放一大塊我愛辣味明太子!味道就不孤獨了，就算要瘦也得要吃得開心，減肥要有歡喜心也是很重要的，這樣才會美美的喔! 　　只靠健康吃還不夠，搭配運動伸展才能瘦又緊實。 　　瘦身“苦中作樂”，給自己一點安慰才有信心走下去 　　午餐雖然是吃沙拉，不過菜色也是非常精彩呢!“Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片沙拉”加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉，淋上一點醋汁(椰子油也不錯喔)!真的就很有飽足感，記得減肥不能餓肚子，開心很重要，重要的是吃對東西!而最上面那一顆草莓，是用來有安慰自己的效果!我不只是吃草、不只是吃草，我的食物、我的人生是彩色的(笑) 　　每天變換新菜單，有時把水換成檸檬水，讓減重也能吃的美味開心。 　　晚上要早點睡，餓了就喝杯開水干下去 　　面對我的最愛之一“方塊酥”，我立刻決定放下手邊的事，干掉一杯水、立刻逃回居室去睡覺!我就安全了!!減肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡、撐越晚越餓，就是找自己麻煩!做不完的事，寧愿早起做，起床后又可以蔬菜、蛋白質吃到飽。