釣魚冷知識描述：：說道健身，去一次容易，兩次也不難，但是難就難在持之以恒，畢竟堅持一件這么辛苦得事情確實需要很強的動力去支撐。所以大家點進來就對了，今天要和大家分享的就是6個懶人健身小技巧，不光是給你更多的動力去支撐，還會教大家一些日常生活中忽略的瘦身小常識，以及健身事半功倍的秘籍，總而言之，小編拍胸脯保證，只要注意以下幾點，一定能讓你在炎炎夏日到來之前擁有惹火的比基尼身材! 　　好了我們言歸正傳，羅馬不是一天建成，好身材也是同樣的道理。但是小編也不是要苛求各位每天吃寡淡無味的水煮餐，或者堅持天天泡在健身房兩到三個小時，因為即便如此，一定不會堅持超過一周，到時候反而變本加厲豈不是前功盡棄。因此，大家只需要做到以下六條非常簡單的小技巧，小小改變就會給你帶來意想不到的效果~ 　　Hack 1： 　　如果你是一個不喝咖啡會死星人(小編就是)，那么除非你堅持每天喝清咖，不然這一招對你非常有用。用肉桂粉代替糖和牛奶，保障口感的同時，減少脂肪和糖分的攝入，喝起來健康又美味。 　　Hack 2： 　　如果你每周決定健身5次的話，不妨打開手機，為自己設個小提醒。將每天應該去健身的時間設好鬧鐘，一天都不能少哦。這樣才能每天都督促自己，畢竟每天忙忙碌碌，這樣一來就像有人提醒你一樣，再也沒有借口說自己忘記而又偷懶啦。 　　Hack 3： 　　運動噴霧，大家聽起來是不是很新鮮?當然，這個更適用于專業健身的童鞋們，初學者可以略過~ 　　紅色這瓶大家可以在健身之前噴在不太活動的到的部位，不僅能起到熱身的作用，還能加快新城代謝。 　　藍色這瓶則是使用在運動后，不用每次使用，只是用于拉傷部位的修護，涼涼的很清爽，可以更快修復受損肌群。 　　Hack 4： 　　對，沒錯就是花式擦地板!大家可以先準備好兩塊毛巾，墊在手掌下方，以平板支撐的姿勢開始，然后左右手分別向前伸，注意一定要保持核心穩定，臀部不要抬的過高，這個動作可以很好地燃燒腹部、肩膀乃至全身的脂肪，建議大家每側10次為一組，重復四組。 　　大家一開始做的時候會覺得很累這是正常的，多嘗試幾次就會適應啦。另一種就是分別把兩塊毛巾墊在腳尖下方，手臂伸直撐地，然后利用腹部的力量內收，直到身體呈V字型。同樣對于馬甲線的塑造非常有幫助，而且在家準備兩條毛巾就能開練啦! 　　Hack 5： 　　除了塑形的訓練，燃脂也是必不可少的。當你跨上跑步機或者出門快走的時候，不妨手上各握一個啞鈴，不用很重，1-2KG即可，你要做的就是握在手上就行了，為自己增添一些挑戰的難度，效果會很驚人。 　　除了握在手上保持不動以外，大家還可以左右交替上舉，燃脂的同時達到手臂塑形，一石二鳥哦! 　　Hack 6： 　　最后一條相信大家一定不陌生，那就是永遠走樓梯，即便你旁邊就是電梯!想象一下，從今天開始每天走樓梯上樓，堅持一個月鏡子中的自己一定會有所不同，或者不想出門特特地地區健身的童鞋也可以在自家或者樓道來回跑樓梯，跑上個十五分鐘，絕對不是難事吧，大家一定要相信：日積跬步足以致千里。