釣法分享描述：：平時用Instagram時看見國外Blogger的海灘照片不知道你會不會也和小編過去一樣有點羨慕，欣賞他們穿上Bikini自信的裸露，在性感中又透露了愛自己的迷人。在夏天即將到來之際，如果你也不想再挑選“遮肚款”、“顯瘦款”泳衣，也不想因為身上多了的疤痕、瘡疤就遮遮掩掩，趁著6月到來前的一個月，實踐這些小編實際嘗試后能明顯感到身體變化的routine，你也能找到換上比基尼的絕對自信! 　　#1有氧運動至少30分鐘 　　如果你也對運動流汗有些抗拒，不妨把這件事情當做給自己的承諾，單是想像要去跑步、踩單車心里出現的可能只有疲倦，但若是一種“遇見更好自己”的期待，也許會讓你更想堅持。一個月的時間不算長，但在每天不停歇的過程中，相信你會感覺身體的線條出現改變，曾經跑一步都痛苦，到最后還覺得30分鐘有點少;內心好像也對自己更有自信了，產生“原來自己也做得到”、“其實我比想像中更好”的想法。 　　#2每天10分鐘核心x臀部訓練 　　不多不少，在每天都有氧運動結束后再抽出10-20分鐘的時間練核心和臀部，過去我們分享過不少routine，Youtube上也有許多以8-10分鐘為題的訓練，基本動作不外乎Plank、仰臥起坐、深蹲、弓箭步、橋式，找出一套你愿意嘗試的持續漸進，你會在某天照鏡子時發現身體微微出現了線條，飯后腹部好像也不再會夸張隆起。 　　#3盡可能戒糖 　　曾經也是嗜甜如命的我決定戒糖后，發現身體出現了好多意想不到的轉變，感覺自己不再那么疲倦了，也不會再有“一直很嘴饞”或“怎么吃都吃不飽”的困擾，不僅是對瘦身有幫助，還能遇見更清爽的自己。我的做法開始時是第一周完全戒糖，肚子餓或嘴饞時就用堅果或水果替代，當然還要練習對家中的零食視而不見!不過身體調節的速度比想像中快很多，接下來一周即使和朋友聚會要一起分甜食，自己好像很自然的吃幾口就覺得夠了，不會想要更多，現在偶爾出現好想吃甜的時候，我會去打一杯無糖可可香蕉豆漿(or椰奶、牛奶)，既飽足又不會為身體帶來負擔。 　　#4以蔬果汁替代油膩早餐 　　在上一點提到得怎么吃都吃不飽，我想能成功克服這樣的狀況其中一點還要歸功于開始喝了蔬果汁!以往因為吃進大量的餅干、巧克力，身體雖然有進食卻沒有吸收到它真正需要的營養，自從早上自打果汁后，感覺不再像以前吃了早餐店油膩的蛋餅、三明治后還想再來包餅干，而且身體確實因此而輕盈多了。我喜歡用大量芹菜、小黃瓜、胡蘿卜、葡萄、菠蘿配上水和些許蜂蜜，盡可能讓果汁富含大量纖維，當然也可以打入薏仁或燕麥增加飽足感，相信喝了三天后你也會感覺身體相當清爽。 　　#5修復留下痕跡的肌膚 　　身體上的疤痕、天氣轉變的泛紅敏感，又或是過去這一年經歷了生產留下的妊娠紋…，因為種種生活的痕跡讓你少了面對自己的勇氣嗎?在練習愛自己的同時，其實這些因疤痕造成的干涸繃緊、黑色素和妊娠紋都是能透過勤保養或得改善的，專家保養品牌La Mer以促進細胞更生的活膚精華Miracle Broth™研發出“The Concentrate極致修護精華”，為脆弱、受創或需要更新重建的皮膚而設，強效且療愈的配方就像是透氣的“液體膠布”溫柔呵護你的肌膚，不僅能修護受傷留下痕跡的部位，也能做為日常護理抵御外來侵害，有助紓緩刺激敏感，鎮靜泛紅。即使夏天到來換上Bikini，也能讓肌膚維持在最佳狀態。