水域探索分享描述：：減肥時最好吃深海魚，如鮭魚、金槍魚、鳳尾魚、馬面魚、鰻魚、秋刀魚、帶魚、鯖魚、石斑魚等。深海魚富含優質蛋白質，營養更全面，脂肪含量低，是減肥者的更好選擇。1.優質蛋白質:海魚脂肪含量低，富含優質蛋白質和多種蛋白質微量元素。在深海，與淺水魚相比，污染較小，肉質鮮美，脂肪含量低于豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。深海魚是減肥和對自身健康要求較高的人的更好選擇。由于減肥需要足夠的優質蛋白質，減少脂肪攝入，促進肌肉生長，深海魚類可以滿足上述需要；2.營養全面:與淡水魚相比，卵磷脂、人體必需脂肪酸、維生素、EpA、DHA含量豐富，適量食用可使人體更有營養。因此，你可以選擇深海魚來減肥，以補充運動所需的蛋白質，促進肌肉生長，有強烈的飽腹感，但不會造成太多的卡路里。此外，我們還應注意烹飪方法，主要是蒸、灼燒，因為蒸、灼燒相對于油炸、油炸、熏蒸等，熱量相對較低，更能保留食物中的營養，保持原味。而油炸、油炸，由于熱量高、維生素和微量元素損失會比較大。