釣魚遊記回顧描述：：感冒是生活中比較常見的疾病，感冒常伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛、疲勞、發燒等癥狀，也可能出現食欲不振、嘔吐等癥狀。但事實上，只要你每天都做好預防工作，你就可以完全避免感冒。　　關于感冒的三個真相　　美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相：　　第一個“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；　　第二個“一”：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；　　第三個“一”：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎。　　預防感冒的小妙招　　1、鹽水漱口　　漱口是人們在生活中常做的事情。尤其是在三餐之后。這是一種很好的習慣。因為漱口不僅可以幫助人們減輕口腔中的異味。還能幫助人們清潔口腔。讓口腔保有一個健康的環境。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口。可有效清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意用鹽水漱口。仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。　　2、常開窗通氣，多運動　　空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里會存在大量感冒病毒，在這樣的環境里，病毒便很容易被呼吸入體內。經常打開窗戶通氣，有利于室內空氣流動，稀釋病毒濃度，減少感冒傳播的機會；同時還要增強自身的免疫力，規律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，預防感冒；喝足夠的水不僅有利除燥，還可減少體內感冒病毒的數量，因此每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。　　3、熱水泡腳　　每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅。　　4、熱水搓耳　　每晚洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預防感冒有良效。　　5、勤洗手　　許多人認為，感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實際上，接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當感冒病人摸擦他的鼻子時，他手上便沾染了感冒病毒，這些病毒就會被帶到病人所接觸的地方，如門把手、電話機、桌椅及汽車扶手等，健康人的手一旦接觸這些污染物體，手上就會沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。　　6、勤曬被褥　　被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮后，細菌病毒易繁殖生長。常曬被褥，一可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒，二可使被褥干燥、松軟，對預防感冒有好處。　　7、合理使用空調　　夏季空調開得過猛，室內外溫差過大，常會引發感冒影響健康。建議人群減少在空調房間里的時間，一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家里不要急著鉆進空調間，即便開空調，室內也應適時保持通風。