釣魚趣聞描述：：文章目錄一、跑步后用什么泡腳好1. 跑步后用什么泡腳好2. 跑步后大出汗怎么辦3. 怎么跑步才正確二、如何走出跑步的誤區三、跑步后泡腳的好處跑步后用什么泡腳好1、跑步后用什么泡腳好如果是進行快速跑步,并且時間不長后又繼續跑的話,可以用冷水泡腳,這樣可以使劇烈運動后疲勞發燙的皮膚恢復到常溫。2、跑步后大出汗怎么辦一般跑步后大出汗之后不宜喝可樂等汽水飲料和冷凍飲料,雖然解渴但會容易引起暈厥等等的癥狀。一般汗液中含鹽較多,可能會引起暫時缺少無機鹽,可以飲用鹽水代替開水。可以到陰涼下避避,但不可以吹風扇,尤其不可以吹空調,極易導致感冒。3、怎么跑步才正確跑步之前先熱身,可以先慢跑一兩圈,或者原地做關節的活動之類,然后再進行跑步。我們在跑步過程中會大量失水,那么跑步之前喝一杯水,可以清洗腸胃,彌補等會跑步時大量的水分散失。跑完之后不要立即坐下休息,應該繼續慢跑一分鐘,讓身體恢復到平靜的狀態。跑完之后不要立即洗澡,等汗全部排出之后換上干凈的衣服,避免感冒。有恒心有耐力,不可操之過急。不斷適應這種運動時候就需要姿勢,呼吸,運動頻率,姿勢以前不過肘后不過手為宜,呼吸以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法,運動頻率平常每天10-30分鐘為宜,有足夠的時間運動,并保持了一天的工作學習狀態。如何走出跑步的誤區1、落地技巧跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地,跑起來輕松不費勁,但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走,回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過于發達呢?2、有氧運動真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始,所以跑步運動需要堅持半小時以上。 需要注意的是,不要誤以為運動越劇烈,減肥的效果越好,僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了,強度一旦加大加快,消耗的熱量的確增多了,但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔,肌肉會加速增長。3、小腿拉伸運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。在這里小編支一招,愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓,更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離,然后用手扶墻支撐,身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘,感受小腿的肌肉被無限拉伸,可以根據自己的身體柔韌度來調節。跑步后泡腳的好處1、泡腳消除雙腿疲勞跑步后用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管,改善局部的血液循環,供應充足的養料,氧氣,排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物,使雙腿感到輕快有力,消除疲勞。當然在泡腳之前,做一下拉伸的動作也是很重要的。跑步結束之后把自己的腿好好的進行拉伸,一方面能夠緩解疲勞,另外還能讓腿部的線條變得更加好看哦。2、清潔雙腳用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物,有利于腳部和鞋襪的清潔衛生,防止發生腳癬和其他皮膚病。另外還要強調一下,跑步之后的襪子一定要換掉,不要一雙襪子反復穿好幾天。跑鞋也需要放到通風的地方,如果連續跑步的話至少要準備兩雙跑鞋。3、促進睡眠跑步完后用熱水洗腳,熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激,有利于消除疲勞,促進休息及睡眠。說到這里不得不給大家多說一句,關于跑步應該在早上還是晚上進行的問題,其實效果來看是差不多的,只要你按照自己方便的時間來選擇就可以了。