釣獲心情分享心得分享分享描述：：瑜伽是一種滋養心臟的方法。只要你實現身心的統一，你就可以減肥和健身。它很受歡迎。讓我們分享一個簡單的瑜伽減肥動作，教你如何坐立體前屈。讓我們學習！瑜伽坐立前屈式拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和臀部肌肉，按摩肝臟、胰腺和腎臟，幫助胃腸蠕動，改善吸收系統。減肥健身！Step1:坐在地上，雙腿閉合，向前伸直，膝蓋向下壓，腳跟伸展，向上傾斜。Step2:抬起胸骨伸展脊柱，放松肩膀，將手指尖放在臀部，身體前后搖晃，體驗感覺。Step3:吸氣，伸直手臂，舉過頭頂，手掌相對。Step4:呼氣，髖關節驅動上半身向前移動，雙手握住腳，注意保持脊柱不彎曲。如果你不能完成它，你可以使用運動帶來保持這個姿勢，并限制感覺舒適。Step5:深呼吸，現在開始放松，膝蓋稍微彎曲放松腳，低頭靠近膝蓋，放松脊柱，閉上眼睛，深呼吸，如果你感覺足夠放松，吸氣，伸直手臂，然后舉過頭頂。Step六、呼氣，放下手臂。