魚的覓食習性分享描述：：不想做“糖”媽媽？那是肯定的，畢竟妊娠糖尿病不僅僅是對準媽媽的身體造成影響，還有可能對肚子里的寶寶帶來不可挽回的傷害。你也不想生個巨大兒是吧？你也不想因為你的血糖高導致寶寶分泌過多胰島素變成個低血糖寶寶，對嗎？ 　　那就要做好預防，其實只要按照小編說的方法做，對自己負責、對寶寶負責，妊娠糖尿病的問題是可以避免的。 　　首先，懷孕前記得先查查血糖 　　對于孕前檢查，很多女性朋友并不重視，認為自己很健康，沒問題就忽略掉了。孕前檢查一定要做好嗎！不僅如此，準備懷孕的女性朋友還必須檢查血糖，現在孕前糖尿病患者就非常多，由于沒有及時發現、控制，而在懷孕后導致胎兒異常的也非常多。 　　很多準媽媽懷孕的時候血糖已經高了，查出時已經對胎兒產生危害。所以，每個準媽媽孕前必須對血糖引起重視。否則合并妊娠之后更不容易控制，可能引發孩子畸形、先心病等。 　　因此，孕前血糖控制尤為重要，發現血糖異常及時控制，特別是有糖尿病、肥胖、有糖尿病家族史、多囊的備孕女性，更應該檢查血糖，對于預防妊娠糖尿病以及嬰兒異常有著至關重要的作用。 　　準媽媽要保持7小時以上的充足睡眠 　　研究者發現，平均睡眠時間不到6個小時的準媽媽，往往會增加妊娠糖尿病風險1.8倍，而在所研究的對象中，相比每晚睡眠時間超過6.25小時的準媽媽而言，每晚睡眠時間不足6.25小時的患妊娠糖尿病的風險會增加2.84倍，此外其機體中血糖水平也會升高，所以，準媽媽多多休息，保持充足的睡眠，孕期就不要熬夜了。 　　如何通過飲食避免妊娠糖尿病 　　1、準媽媽要保持少食多餐的飲食習慣，每天分三餐主食和三頓點心，晚上最后一餐最好不要和第二天的第一餐相隔太久，因為一次進食過多會造成血糖快速上升，而空腹太久會導致孕婦饑餓性酮癥。 　　2、保證蛋白質的攝取，因為準媽媽如果得血糖偏高，蛋白質分解成倍增加，所以應當增加蛋白質的攝取量，多食用魚、肉、豆類產品。 　　2、合理控制總熱量攝入，杜絕糖分過多攝入淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等堅決回避。4、控制脂類的攝入，烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。 　　5、應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性，減緩某些營養素排出，并減輕饑餓感。 　　最好的獻給最愛的TA 　　當你的身體里出現一個小小的TA，升級當媽媽的你一定希望把世界最好的都給TA，無關乎物質，和精神。我認為，最好的就是健康的身體，和聰明的大腦。 　　要知道，準媽媽如果出現妊娠糖尿病，寶寶因為低血糖而造成缺氧、腦癱的可能性就會大大增多。這么說來，懷孕確實很不容易，但為了寶寶的健康，家庭的幸福，媽媽們一定可以穩住自己，避免糖尿病找上門。 發表評論