魚群聚集分享心得描述：：早上的時間實在是太寶貴了，怎么分配都感覺不夠用，甚至一部分人為了多睡幾分鐘，舍棄了吃早飯的時間，不過吃早飯這短短的十幾分鐘，卻對我們身體健康起到至關重要的影響，早飯的重要性，你真的了解嗎? 不吃早飯會對我們的腸胃造成很大的傷害，但堅持吃早飯也要注意這3點，才能夠做到健康長壽。 一、吃早飯不要太快 很多人吃飯的速度非常快，特別是早上為了節省時間，會采用快速的方式來吃早飯，甚至通過短短幾分鐘就吃下不少食物，畢竟我們已經一晚上沒有進食了，腸胃處于空腹的狀態，突然進入太多的食物，沒有給腸胃足夠的消化空間，就會非常容易導致腸胃病。 吃飯太快對于整個消化系統都會造成負擔，狼吞虎咽的吃東西會讓食物沒有被完全的咀嚼，胃部進行消化的時候就需要分泌更多的胃酸，很容易傷害到腸胃。此外，早上吃面條或者是粥，吃得太快很容易讓滾燙的食物進入食道，長期如此容易造成食道癌。 二、只吃一種食物 我們的每一餐都應該保證營養的均衡，經常早上只吃單一的食物，很容易讓我們的營養不均衡，早飯更應該注意營養的均衡，畢竟早餐支撐著一上午的工作，而工作的效率和我們大腦的運轉是息息相關的，長期營養不足，會導致大腦運轉速度變慢，甚至會出現記憶力衰退的情況。 三、邊走邊吃 有的時候早上來不及，就會選擇買好路邊攤邊走邊吃，不但節省時間，還能夠填飽肚子。但是我們的身體正在運動，這時一直持續進食，會讓胃部的血液減少，很容易導致消化不良，邊走邊吃對于身體的傷害還是比較大的。 特別是現在城市的尾氣和灰塵很多，吃東西的時候很容易會沾上灰塵，更容易引發腸胃病，雖然這樣很節省時間，但是盡量不要采用這樣的進食方式，容易導致腸胃病的發生。 其實，早飯比我們想象得更加重要，是一天之初的食糧，不但能夠預防胃病的發生。同時，對于大腦也是一種保護。 選擇早飯的時間也盡量在早上七點到九點之間，這個時間對于營養的補充和腸胃的消化功能都屬于黃金時期，在我們吃早飯之前可以喝一些溫水，不但能夠清腸，還能夠讓進食更加順暢。 對于早餐的內容可以隨意搭配，但盡量不要選擇過于油膩的食物，對于早上的腸胃消化功能來說還是一種挑戰，可以選擇營養豐富的蔬菜或者是雞蛋，及時的補充維生素和蛋白質，更好的為身體提升續航能力。 結語：堅持吃早餐，選對了早餐的吃法，相信你的身體會變得越來越健康，在吃完早飯以后也會明顯的感覺到我們的身體充滿了活力，當吃早飯成為一種習慣以后，一旦某天沒吃早飯，會感覺到非常無力。注意早飯的營養搭配，讓吃早飯成為我們健康的保證。