魚的營養價值分享心得分享分享分享描述：：近日，有網友曬出陳曉陳妍希在機場牽手現身。從照片上可以看出，陳妍希懷孕后圓潤了不少，真是“孕味”十足呢！于是不少網友說起了孕婦控制體重的話題，下面就讓小編來告訴你孕期控制體重的竅門！ 9月6日，有網友在機場拍到陳曉夫婦。照片上，陳曉和陳妍希兩人著一身黑色情侶裝，手牽手現身機場，陳曉全程一個人拿所有行李，全程細心呵護嬌妻，兩人恩愛異常，十分讓人羨慕，陳妍希身材圓潤，皮膚狀態良好，氣色紅潤，是一個讓人羨慕的幸福孕媽。 懷孕女性如何控制自己的孕期體重呢？ 1、飲食日記： 記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。 2、每天量體重： 體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。 于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。 3、飲食過量，隔天節食： 有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。 4、設一天解禁日： 了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。 5、了解食物卡路里量： 從書本、雜志中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。 6、體重曲線圖： 每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。 7、可突顯曲線的孕婦裝： 孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏于注意變形的體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。 8、想象產后瘦身的辛苦： 減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。 9、不買零食： 逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。 10、選擇在家里和朋友見面： 到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。 發表評論