釣獲紀錄回顧分享描述：：在懷孕期間，孕媽身體會出現一系列的身體不適感，比如，在懷孕早期的時候，很多孕媽會受到妊娠反應的困擾，惡心、干嘔，食欲不振等等讓孕媽們的孕期生活質量大受影響。 事實上，除了比較明顯的妊娠反應以外，孕媽們還需要對自身的睡眠質量給予關注。尤其是在晚上入睡后，如果身體頻繁地出現一些異常情況，孕媽們應該盡早地向醫生尋求專業建議，別傻傻地以為是“正常反應”。 最近這幾天孕媽麗雅經常做胎夢，這讓她晚間的睡眠質量大打折扣。頂著兩個黑眼圈的她忍不住向婆婆抱怨，“最近我總是一閉上眼睛就做夢，一晚上都睡不好！” 聽到兒媳這樣說后，婆婆不僅沒有上前安慰，反而拍手叫好，“兒媳婦，你好好地把你做夢的內容講給我聽！做胎夢其實很有可能是老天爺在暗示你寶寶的性別！” 聽到婆婆這樣說后，麗雅覺得很無奈，“做夢和寶寶的性別完全是沒相干的兩件事，胎夢哪有那么神奇？”雖然在心里默默吐槽，但是麗雅還是乖乖地把做夢的內容告訴了婆婆。 在孕檢的時候，麗雅把自己最近這段總做夢的癥狀反應告訴了醫生，“我婆婆說這是胎兒給我的暗示，不過我覺得這種說法并不靠譜。”醫生聽后點了點頭回應道，“胎夢和寶寶的性別確實沒什么關系。” 隨后醫生又補充說道，“有很多孕婦都有過做胎夢的經歷，正所謂日有所思夜有所夢，這也是很正常的現象。但是如果你晚上頻繁胎夢的話，那么則需要做好自我情緒調節，不要過于擔心焦慮才好。” 孕媽晚上睡覺時，如果出現這種癥狀，一定要引起重視 在懷孕期間，如果孕媽在晚上入睡后頻繁做胎夢，那么，孕媽們一定要給予重視。因為這很有可能和她們白天思慮過重的情緒狀態有關，如果孕婦的情緒問題長期沒有得到重視和緩解，很有可能會影響到之后的孕期生活體驗。 隨著寶寶的體積逐漸增大，孕媽在晚上入睡后，有可能會有尿頻的癥狀反應。如果孕婦沒有對此進行生活習慣的調整的話，那么頻繁出現的尿頻，很有可能就會影響到孕媽晚間的睡眠質量。在晚上入睡前孕媽最好少量飲水，這樣可以減少夜間起夜的次數。 相較于普通人而言，孕媽在懷孕期間更容易出汗，這也使得她們會更怕熱一些。不過如果是晚間入睡后，孕媽仍然體熱出汗，那么，這就需要引起重視了。夜間盜汗不僅容易導致孕婦身體缺水，同時也會影響睡眠。 想要保證孕期睡眠質量，孕媽們應該做好哪些事？ 晚間睡眠質量差也會影響孕婦在白天時的精神狀態，同時，這也使得孕婦身體的疲憊感無法得到及時地舒緩。 第一：適當地調整睡眠姿勢 有一些孕媽在懷孕前有趴睡或者是仰睡的睡眠習慣，但是在懷孕之后，隨著胎兒體積逐漸變大，趴睡或者仰睡的睡眠姿勢很有可能就會導致胎兒宮內窘迫的情況發生，同時也會使得產婦產生呼吸不暢的不適感，影響睡眠質量。 所以，孕媽媽有必要適時地調整睡眠姿勢，盡量采用左側臥位的睡姿較為適宜。如果孕婦覺得左側臥位睡姿不舒服，那么也可以采用左右側臥位睡姿交替的方式，盡量保證安穩的晚間睡眠狀態。 第二：營造舒適的睡眠環境 在懷孕期間，孕婦身體狀態較為敏感，如果睡眠環境不佳的話，這也可能會導致她們難以入睡。另外，孕婦新陳代謝速度較快，相對而言身體更容易出汗。 Tips：家人們有必要為孕婦營造出一個，在溫度和濕度等方面，都適宜睡眠的室內環境，比如說溫度把控在24攝氏度左右，空氣濕度保持在60%到70%左右。 第三：做好自我情緒調節 在孕期內，孕婦受到體內激素分泌的影響，她們很容易被負面情緒狀態所困擾。同時身體的不適感，也有可能會加重她們內心緊張焦慮感的產生。承受著一定情緒壓力的孕婦，她們的睡眠質量會因此而大打折扣。 因此，在懷孕期間，孕婦們一定要做好自我情緒調節，為高質量的睡眠體驗做好情緒準備。 小編來叨叨： 在懷孕期間，受到孕激素的影響，孕婦身體會隨之出現一些癥狀反應。但是，如果這些癥狀反應影響到孕婦的睡眠質量，那么，孕婦們一定要對此給予關注，適當地進行孕期檢查，及時地聽取醫生的專業建議，這樣才更加有助于孕期的順利度過。 發表評論