“運眼七法”幫助防止眼疲勞:釣魚裝備分享心得分享分享
釣魚裝備分享心得分享分享描述::運眼七法 上體保持正直,雙眼不動,目光平視,兩目輕輕閉上,約10秒鐘后,再緩緩睜開雙眼。a.遠眺近看 遠眺時吸氣,近看時呼氣(一呼一吸為1次,共做9次,下同)。b.上視前看 上視(頭部不動,雙眼盡力向上看)時吸氣,前看時呼氣。c.下視前看 下視(頭部不動,雙眼盡力向下看)時吸氣,前看時呼氣。d左視前看:左視(頭部不動,雙眼盡力向左看)時吸氣,前看時呼氣。d.右視前看 右視(頭部不動,雙眼盡力向右看)時吸氣,前看時呼氣。e.旋轉環視 順(逆)時針方向轉動眼球,應盡量沿眼眶邊緣旋轉,轉動速度不要太快,應配合呼吸慢慢轉動,共轉9圈。f.猛睜輕閉 雙眼輕輕閉上,然后突然睜大雙眼,保持4秒鐘,看前方事先選定的目標,然后再輕輕閉上雙眼,保持6秒鐘,睜眼時吸氣,閉眼時呼氣,一睜一閉為1次,共做9次。g.搓手慰目 迅速搓熱雙手,然后將雙手捂住雙眼,以勞宮穴對準眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組,可消除眼肌疲勞,使眼部氣血通暢。長久練習,持之以恒,可以收到意想不到的效果。晶狀體操 先注視遠處,數50個數,然后將食指尖放在鼻尖,眼睛看著食指,再數50個數,連續數次,每日1~2次,可防治近視并緩解老花眼的發生。