釣獲紀錄描述：：9月，天氣還是相當炎熱，還對自己的身材有點不滿意嗎?那就趕快把握夏天的尾巴，多瘦一點、練得結實一點吧!女生怎么在家練出馬甲線?小編因為經費有限(口袋很淺)，所以常常會選擇在家找一些YouTube的視頻自我訓練，除了省錢之外，還可以有很多變化，很適合不想出門的懶女人們!今天要介紹一位在韓國是專修舞蹈的女大生YouTuber，叫做Sun Jin(韓文：선진)。 　　Sun Jin雖然是一位美妝部落客，除了會分享一些美妝信息之外，還會分享自己練舞的訓練套餐，“跟著舞蹈專門科大學生一天”可是Sun Jin最受歡迎的視頻呢～如果你也很好奇舞蹈專門的學生都在干嘛，也可以點過去看看喔! 　　有著結實腹肌的Sun Jin，分享自己的“5分鐘腹肌訓練套餐”，小編只能說，那漂亮緊實的川字腹肌不是一天練成的啊～這些簡單的動作大家也可以在家試試看，若真的照著Sun Jin的動作一步一步的做，真的超級有感，第一次嘗試就酸痛到隔天啊～ 　　首先，平躺在地上并拱起腳，像是平常在做仰臥起坐的姿勢，之后利用腹部的力量慢慢起身!要注意的是，脖子和手不要出力，而是使用腹部的力量。 　　之后把腳平舉，吐氣的時候慢慢抬起身體，做10回! 　　之后把腳整個抬高，呈現90度的模樣，一樣做10回仰臥起坐的動作!雖然這個動作相當吃力，但一樣要記得放松脖子和手部的力量喔! 　　之后，腳交叉10回，之后再換邊交叉，一樣10回! 　　接下來是訓練側腹肌的動作，一腳拱起來，另一腳則彎曲靠在大腿上。利用腹部力量讓左手手肘可以碰到(彎曲的)右腳膝蓋，一樣10回。(已累炸) 　　換邊，右手手肘碰左腳膝蓋再10回!(大家加油～) 　　接下來是許多人練腹肌都會加進套餐里的動作，利用腹部力量平舉雙腿! 　　之后將腳平臺到大約30度的位置，雙腳交叉擺動，動作一樣10回。 　　做完以上7組動作之后，是不是覺得腹肌酸、爆、了呢?想要有線條漂亮的腹肌，最重要的當然是持之以恒。另外，做完以上這些動作之后，不要忘了伸展，可以緩解緊繃的肌肉，也可以讓腹肌線條更漂亮喔～