釣魚裝備分享描述：：孕婦出現孕吐是十分常見的事情，那么孕婦在日常生活中，可以吃哪些水果來緩解孕吐呢？飲食上需要注意什么？ 　　緩解孕吐的水果有哪些 　　1、芒果 　　芒果有著益胃、止嘔等功效，而且針對眩暈癥、惡心嘔吐等癥都有著非常不錯的治療功效。芒果的果肉可以極好地緩解孕吐癥狀，但是如果孕婦本身堵芒果過敏，那么就千萬不能食用。 　　2、蘋果 　　蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質，而且蘋果中含有非常豐富的蘋果酸、鞣酸以及細纖維等，對孕吐的緩解非常有效，還可以緩解食欲差、惡心等不適癥狀。 　　孕婦飲食注意事項 　　1、合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，適合孕婦的口味。 　　2、保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 　　3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。 　　4、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。 　　5、應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。 　　6、孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。 　　7、有條件的話，每天要多吃兩個土雞蛋，因為土雞蛋是非常理想的一個樣食物，富含蛋白質及各種微量元素，可以提供人體所需的全部營養物質。 發表評論