魚類行為描述：：大家都應該知道女性朋友懷孕以后睡不好是很痛苦的一件事情，因此一定要休息好，勞逸結合才能養好身體，對肚子里的寶寶也是很有幫助的，為了養育一個健康的小寶寶，孕婦朋友一定要格外的愛護自己，更多相關內容一起詳細的了解一下。 　　懷孕睡眠不好怎么辦? 　　1.把枕頭墊高 　　孕婦朋友睡不好的話可以把枕頭適當的墊高一些，這樣有利于睡眠質量的，還可以把枕頭墊在腰間，能很好的支撐腹部和背部，把枕頭夾在兩腿間可以承受住背部的重量，有利于睡眠。 　　2.睡前洗熱水澡 　　孕婦朋友可以在睡前羊洗一個熱水澡，這樣身體是能夠得到充分的放松的，更加有利于睡眠質量的提高，如果說在秋冬季節的話更加要注意足部的保暖，比如說睡覺前用熱水泡泡腳，同樣也是可以改善睡眠質量的。睡前不宜加大運動量，運動會使大腦神經興奮，不利于睡眠，所以孕婦在睡前不宜運動。 　　3.心情要放松 　　女性朋友懷孕期間一定要保持一個快樂愉悅的心情，這對于寶寶的成長發育是至關重要的，睡前也可以聽一些舒緩的音樂來讓自己得到放松，有利于睡眠，而且還有利于胎教。 　　4.白天不易睡多 　　女性懷孕后常常會感覺身體很累，精神也不太好，白天有時候睡的可能太多，白天睡多了晚上就容易失眠，可以在白天的時候可以做一些其它的事情來轉移自己的注意力，盡量留在晚上的時候再睡。 　　女性孕婦為什么晚上睡不好呢? 　　1.容易焦慮 　　女性朋友們懷孕以后難免會擔心寶寶的成長發育的情況，因此會影響女性荷爾蒙的影響，準媽媽們時常會感覺到心理壓力會很大，會變的緊張和不安，這也是孕婦朋友睡不好的因素。 　　2.容易尿頻 　　女性懷孕后因為不斷增大的宮體壓迫著孕婦的膀胱，讓孕媽時常會感覺剛小便完又想上廁所，每次去廁所只會排一點點尿液出來，大部分的女性懷孕后會被尿頻困擾，夜里也總是一次一次的上廁所，嚴重影響孕婦的睡眠質量。 　　3.荷爾蒙發生變化 　　女性朋友在懷孕的時候荷爾蒙是會發生一些變化的，會直接導致孕婦的情緒不好，孕婦的精神和心理都是很敏感的，沒有辦法抵抗壓力，最終會導致失眠最后得孕期抑郁癥的可能性。 　　女性朋友懷孕以后一定要愛護保護好自己，因為一旦發生一些特別的情況一定會造成嚴重的后果。 發表評論