炎熱夏季,孕婦能不能吃冰激凌?注意幾大要點不必嚴格忌口:魚的營養價值分享心得分享分享
魚的營養價值分享心得分享分享描述::仲夏已來,天氣已經能烤熟雞蛋,唯有冰激凌方能解暑納涼心情爽。可惜懷了寶寶的準媽媽們,卻早已被下了禁令:不準吃冰激凌!
以至于懷孕到中期時,已經談“冰”色變,不管多想吃都只能壓抑住內心的蠢蠢欲動,集體默淚。
話說,冰激凌有這么可怕嗎?懷孕時一口都不能吃嗎?其實健康且正常的情況下,只要注意幾大要點完全不必嚴格忌口。
炎熱夏季,孕婦能不能吃冰激凌解饞?
一.從溫度上看
首先,中國人自然是以“冷”、“熱”來評定美食是否可以食用。
對于講究“暖宮”為基調的中國人來說,冰冷之物自然要避之不及,因為害怕寒涼之食會導致準媽媽們宮縮,從而流產。
可,冰激凌真的有這么“寒”嗎?它確實是以冰冷著名,但是一小口下去,經過口腔融化,再進入食管后落入胃口,這冰的一口到胃里后溫度也上來了,待轉入腸道后,幾乎與體溫一樣。
因為人是恒溫動物,不會因為你的幾口冰激凌就會導致體溫或宮溫下降幾度,也不會因為你喝了一大口溫熱水就會上升幾度。
所以一小口吃、慢慢吃,不會導致體溫或宮溫下降或下降太快,適當地、慢慢地吃幾口冰激凌還是沒問題的。
有問題的是一下子吞了幾大口,然后又一次性大量進食冰激凌——這樣別說是懷了寶寶,就算懷不了寶寶的男人也受不了,這對腸胃來說太刺激了!
那么,慢悠悠地吃了冰激凌后會怎么樣呢?當然會讓人精神愉悅。
甜食本來就會帶給人們快樂滿足之感,而流入到血管里的糖分又會通過羊水和臍帶進入到胎寶體內,胎寶也會通過臍帶來感受到甜甜的味道,自然心情大好,很可能還會在肚中又轉圈又打滾地快樂玩耍一番。
到時準媽媽可以與腹中的胎寶說說話,也是不錯的。
因此,少吃、一點點吃冰激凌還是很OK,切忌大口大口、一口接一口地急著吃。
二.從傳言上看
還有民間傳說,吃了冰激凌會讓女寶寶未來痛經、男寶寶未得來疝氣……呃,這種傳聞還是洗洗睡吧。
還是上面提到的那些要點:慢慢吃,吃一根冰棍或一小筒冰激凌,不超過150ml還是沒問題的。
這是因為普通的冰激凌含糖量比較高,吃一個有280大卡的冰激凌球,需要準媽媽散步一個半小時左右才能消耗掉。
這可不是為了你的身材著想,而更多是為了你的血糖與你胎寶的健康著想。
很多準媽媽血糖會比平時高一些,冰激凌含糖量很高,因此會對本來就容易孕期出現的高血壓、高血糖等的準媽媽來說很不友好,經常吃無疑會帶來風險,這可就糟糕了。
關鍵冰激凌含糖量過高,還會導致鈣質不易吸收,這會讓準媽媽腿腳容易抽筋、牙齒松動或關節痛等,自然也會影響到胎寶的骨骼與牙齒等發育。
所以冰激凌還是要少吃,也一定要選擇少糖或輕脂的冰激凌。
現在冰激凌的口味也繁多,吃之前一定要看看食材配料避免過敏,比如牛奶、雞蛋、花生等,或看看里面是否含有咖啡因等。
一些抹茶、綠茶、咖啡等口味的冰激凌都會含有咖啡因,會導致神經中樞興奮異常,這樣對準媽媽和胎寶都不友好。
輕脂、少糖的冰激凌不僅能量、脂肪等含量更低,糖分也沒那么多,因此口感上或許會更好一些,關鍵是健康又清爽。
吃冰激凌需要注意的幾大要點:
最好不要在飯前飯后吃,飯前空腹,冰激凌的味道不僅不會開胃,還會讓準媽媽沉于甜甜的冰激凌味道中,從而導致吃飯不香,還會對空空的腸胃造成刺激和負擔;
飯后也不宜吃,冰激凌在腸道里時需要食道和胃去暖它,因此會影響腸胃蠕動和消化效率,對健康不利。
午飯過后三十分鐘后,或12點左右吃飯后,待到下午三點左右再吃上一口爽爽的冰激凌,對準媽媽來說才棒棒噠,既不會影響進食,也不會影響消化食物,還會清爽宜人。
再有,現在大家都愿意把冰激凌買一堆回來囤到冰箱里,想什么時候吃就什么時候吃。
事實上這不利于冰激凌的保存,如果與生肉生魚等食材混凍,很可能會染上細茵。最好是每天出去散步時買一個回來凍上,第二天吃,或是當天吃一個,這有利于健康。
最后要注意選擇大品牌、值得信賴的廠家,質量有保證,殺菌也更徹底,對身體好;
冰激凌也不要天天吃,如果實在想吃,建議最好用新鮮果蔬制作的牛奶水果撈代替,如果你對牛奶不過敏的話;
此外,也可以用熱水晾涼的水來搭配新鮮果蔬,這樣對準媽媽和胎寶寶非常友好的,既能補充水分味道也不錯。
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