魚的覓食習性分享心得分享描述：：平時熱愛健身的通常都有這個“毛病”——天天喜歡照鏡子，其實這不是自戀，她們其實觀看鏡中自己的目的是為了監測臉部以及身體的變化，希望時刻將自己保持在最完美的狀態。但是真的這樣就夠了嗎?某些鏡中難以觀察到到的死角，其實正偷偷泄漏你的實際年齡，甚至讓你比實際年齡更顯老呢。比如今天小編要和大家討論的「腋下贅肉」，為什么有些人即使上了年紀還能被冠上「背殺」之名呢? 　　那么惱人的腋下贅肉成因究竟是什么，姿勢不良、缺乏運動即為最主要的兩大殺手。因此接著小編要為大家提供的三個方法將由此出發，讓我們一起試著做做看打擊頑強的腋下贅肉吧。 　　Rule #1 時常糾正自己的姿勢 　　在談論健身與運動之前，改善日常生活中最基礎的不良姿勢是我們的首要目標。無論你是學生還是上班族，坐在桌前或是埋頭使用手機的時候，請記得時時刻刻糾正自己的動作，不要駝背或者歪七扭八。坐正、挺胸，放松雙肩不要前傾也不要后仰，隨時都讓身體保持在垂直中心的狀態。 　　Rule #2 手臂訓練-隨時可以做的側平舉 　　雙腳與肩同寬站姿或者呈弓步下蹲姿勢，雙手可持裝滿水的寶特瓶或者啞鈴，手臂向兩側平舉，與身體呈現90度，維持三到五秒。大家重復30次算完成。注意雙臂舉起后必須與肩膀在同一個高度，不可高于或低于肩膀，也不要雙手傾斜。能夠去健身房訓練的就更好啦~ 　　Rule #3 按摩活絡筋骨 　　(1)舉起一只手，用另一只手的拇指，從手腕沿著手臂內側緩緩按到腋下。 　　(2)左右手相互交換。 　　(3)舉起一只手，將手臂保持在平行于地面的上方。另一只手放在腋下，以圓圈的方式按摩一分鐘刺激腋下的針灸點。 　　(4)左右手相互交換。 每天睡前透過上述的按摩手法，活絡筋骨以此排除老廢物質吧。 　　看完日常需要注意的小Tips之后，接著我們一起開始今天的訓練吧，想要呈現零死角美麗可是要付諸于行動的。這組訓練不僅能夠擺脫腋下贅肉，同時還能緊致雙肩以及手臂哦，準備好瑜伽墊和4-6KG的啞鈴即可，建議大家每次重復3組才能達到最佳效果哦~ 　　Exercise 1：Chest Press 　　平躺在瑜伽墊上，雙手握住啞鈴，胸部發力緩緩上舉回落，重復20次。 　　在上一個動作的基礎上，快速重復10次，確保上舉時啞鈴位于胸部中心正上方。 　　最后手肘呈彎曲姿勢，持續重復10次上抬的姿勢。 　　Exercise 2：Staggered Push Up 　　雙手一前一后放置，原地重復俯臥撐的姿勢，左右各6次。 　　這個動作對于緊實胸部兩側贅肉效果極佳，初學者可以以跪姿俯臥撐開始。 　　Exercise 3：Fly 　　仰臥在瑜伽墊上，手臂伸直握住啞鈴，然后緩緩向兩側打開，直至手肘觸碰地面，重復12次。 　　同樣在上一個動作的基礎上加快速度，重復10次。 　　最后打開雙臂，肘部貼近地面，持續10次緩緩上抬的動作。