釣魚遊記回顧描述：：腹部減肥日常注意事項1.適當減少飲食熱量。熱量攝入量低于熱量消耗。負平衡時，體脂逐漸分解，體重逐漸減輕。也就是說，胖人營養過剩，所以平時吃7-80%就夠了。2、用低熱值食品代替高熱食物，用家禽和瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶和豆制品代替糖和油的零食。巧克力、奶油冰淇淋和糖果不應該吃。3.增加蔬菜、豆類、豆制品等。，同時減少糖多、油多、熱值高的食物；芹菜、油菜、卷心菜等莖類蔬菜；冬瓜、西葫蘆等瓜類蔬菜。4.有氧運動，如步行、慢跑、有氧運動、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。5、建立健康的生活方式，營養合理，積極鍛煉，睡眠充足，善于調節心理壓力，保持情緒穩定；不吸煙，不吸毒，不喝酒。6.優先減少主食。吃太多像肥肉一樣的主食會導致簡單的肥胖。7.逐步減少糖多、油多、營養價值低的食物，如甜點、油炸小吃、西式快餐、甜飲等。8.補充各種維生素。不要吃零食。邊吃邊看電視。不要喝酒。堅決杜絕飲料。