釣具保養描述：：夏日炎炎，人們紛紛換上了清涼的短褲、短袖。面對“毒辣”的大太陽，該如何保護好我們的皮膚，避免曬黑曬傷，成為人群中“白到發光”的人呢？下面就來一起學習幾個實用的防曬方法。第一，備好防曬護具。有防曬涂層的遮陽傘、大帽檐（帽檐邊寬至少7.5cm）的帽子、深色的遮陽鏡都是非常好的防曬工具，而且比起抹防曬產品，具有對皮膚更安全的優點，建議隨身攜帶。第二，防曬服是很好的選擇。紫外線防護指數（UPF）大于40、 UVA透過率小于5%的，說明防曬效果好；相比顏色淺的，顏色深的衣物遮陽效果會更好；織物密度越高防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節，穿長袖、長褲就可以起到很好的防曬作用。第三，選用適合自己的防曬化妝品。一些人覺得防曬化妝品使用感并不是很好，臉上滑滑膩膩的不自在。這種情況下，可以選用噴霧型的防曬化妝品，使用感相對清爽一些。此外，在不同的緯度、季節、天氣環境下，防曬化妝品的選用也有很多講究，要結合具體情況進行選擇。第四，防曬不要忽視耳朵。實際上，耳朵的皮膚同樣會出現光老化。很多人不覺得臉側的耳朵外觀有多重要，但如果臉護理得很好，看起來白嫩有光澤，耳朵卻暗黃而粗糙，也會影響整體美觀。第五，雖然防曬對皮膚很重要，但也不能忽略日光照射對我們身體健康的重要性。例如，人體所需的維生素D，除了日常飲食的攝入，最重要的來源就是日光，我們的皮膚在接受陽光中的紫外線尤其是UVB輻射后才能合成。現在的科學研究已經充分證實，維生素D缺乏除了會造成缺鈣，還和很多疾病的發生緊密相關，包括脫發、銀屑病等。所以，平時還是要適當曬太陽，建議定期檢測一下血液維生素D的水平，如果缺乏就及時補充。防曬很重要，科學防曬更重要。雖然要防曬，但也不能過度。資料來源：《你皮膚真好》，江蘇鳳凰科學技術出版社本文由江蘇省人民醫院皮膚科主任醫師尹志強進行科學性把關