釣獲心情回顧描述：：近日，藝人陳意涵在微博發文，稱贊自己紅色的雨衣很拉風，同時曬出自己在公園里跑了5.55公里。照片里的陳意涵跑著步，5個多月的孕肚已經明顯凸出，臉上掛著招牌元氣笑容，狀態也非常輕松。從她曬的截圖里，可以看出她真的跑了5.55公里，總花費時間大約37分鐘，每公里6分44秒。 　　有網友看了這個速度，表示比不懷孕的自己還要快。快報記者詢問了跑步的朋友，這個速度是正常女生有一段時間的訓練基礎后的配速，如果第一次嘗試，會有點偏快。 　　沒懷孕時每公里配速5分42秒 　　跑5公里只能算熱身 　　翻看陳意涵的微博，可以看到她把跑步當做日常，不開心、倒時差都用跑步來解決，跑5公里其實只能算是熱身。她未懷孕時的配速基本在每公里5分42秒左右，因此在此前另一次曬與閨蜜張鈞甯跑步照時，她還安慰粉絲：“兩個心跳跑慢一點，你們不用擔心喔。” 　　雖然跑速沒有非常快，但她挺著大肚跑步的行為，還是引發許多網友爭議：不少人認為5個月的孕婦，還進行跑步這樣的激烈運動，是對寶寶和自己身體的不負責任；也有人說，孕婦跑步要看人，陳意涵常年跑步，有運動基礎才敢；還有網友說，能不能運動跟胎位、體質……都有關系。 　　到底能不能跑步，聽聽醫生怎么說 　　浙江大學醫學院附屬婦產科醫院產科主任醫師陳丹青說：“我們現在最擔心的反而是孕婦不愿意動，體重‘超重’。像陳意涵這樣把跑步當成習慣的人，她們的五公里，其實就相當于我們普通人走五千步，并不會有什么不好的影響。” 　　陳丹青說，中國居民膳食指南中要求一個成年人每天要走6000步以上，孕婦也不例外。6000步大約是3至4千米行走距離，也就是30分鐘中等強度運動。對于沒有特殊情況的孕婦，要求調整好心態，正常上下班，多運動，控制好體重。 　　孕期怎么運動、多大量合適，快報曾采訪過浙大一院婦科副主任醫師、醫學博士周云曉。她說：“這是個體的差異，像很多運動員懷孕早期會一直保持運動量，尤其國外選手。她們這樣的，懷孕期和平時的運動量差不多，沒有突然增量。本身又是運動員，并沒有什么不妥。” 　　孕婦適合怎樣的運動？ 　　一般來說，懷孕前3個月被稱為孕早期，4-6個月為孕中期，7個月后則為孕晚期。坊間通常能聽到前三個月是危險期，有的孕婦甚至直接躺床上靜養，別說運動，連地都不怎么下。 　　“因為孕早期是靠母體卵巢分泌的孕激素維持胎兒，波動可能比較大一些，到了孕中期，胎兒所需的營養都是靠胎盤供給。如果是一些身體機能差的孕婦，相對來說前3個月胎兒是會不太穩定。”周云曉表示，胚胎本身也是要經歷優勝劣汰的過程，“正常胚胎是好的，早期進行一定量的運動，有助改善人體血液循環，對胎兒的發育是有好處的。”周云曉說。 　　陳丹青醫師強調，陳意涵等這樣的個例對普通孕婦來說沒有借鑒意義，而是要記住：在沒有任何先兆流產的情況下，孕婦要根據自身以往的運動量（切忌盲目超過平時的運動量）適當運動，到了孕晚期要悠著點，因為出現突發狀況的可能性增加。至于運動項目并沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。 發表評論