描述：：事實上，肥胖可以分為兩種，一種是真正的脂肪，從體型上可以清楚地看到，另一種是脂肪，有時從外表上看不到脂肪。對于那些想減肥的人來說，在減肥之前，一定要弄清楚他們是真的胖還是胖。所以問題是，胖男人如何減肥？每日鹽攝入量少于6公克事實上，肥胖和肥胖的人并不少。這類人主要需要補氣健脾利濕，調節新陳代謝，而不是盲目節食。即使他們吃得不多，效果也不明顯。睡前3小時少喝水白天盡量多喝水，睡前3小時減少水分攝入，睡前喝太多水，第二天醒來，眼瞼容易浮腫，有些人習慣于早上喝一杯黑咖啡來幫助新陳代謝，最晚睡覺前2小時喝大約200毫升的水。提高睡眠質量睡眠不好可能是腎虛身體虛弱的癥狀越弱，失眠的可能性就越大亞健康和壯態的惡性循環很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中藥，一定要改善睡眠。堅持運動堅持每周鍛煉兩次，提高整個人的身體素質。經常出汗有利于調節人體水分代謝，增強腎功能。"虛胖"體質逐漸改善。