垂釣技巧心得分享描述：：過完清明感覺春天真真正正地來了，是時候該還債啦!(冬天累積的肥肚該見客了…)如果你也是年前想著年后在減，年后想著春天再瘦的女孩，今天就跟著小編一起頓悟，立志“打擊肥油、消滅脂肪”吧～　　這陣子超流行的TRX已經成為IG上的熱門Hashtag，聽說上完一堂可以酸痛一周，到底這是什么呢?　　比如“Pose女王”Coco Rocha也靠TRX訓練，就連懷孕也沒放棄訓練!(還坐在沙發上啃零食的你…怎么好意思)　　巴西辣模，也就是長年不敗的維密天使Alessandra Ambrosio的無贅肉身材也是這樣來的!　　她就是通過TRX鍛煉核心，獲得那傲人的11字腹肌～　　其實TRX原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，兩條繩子讓他們可以隨地鍛煉，訓練肌力、平衡、靈活性，這種懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)其實是要支撐的是自己的重量，比一般訓練還要有效!(邊做邊發現…自己的重量實在是…讓人承受不起~~)　　知道大家一頭霧水，接著小編就向大家介紹一些TRX的基本動作：　　深蹲：　　“想擁有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ翹臀，就要認真深蹲”(教練口吻)為了夏天的比基尼，拒絕松垮垮的阿罵臀，就跟著一起深蹲吧～將TRX繩子放在胸前的位置，膝蓋與肩同寬、雙腳打開，屁股向后向下坐姿，記得膝蓋不要超過腳尖，而且要用臀腿的力量，不是雙手支撐喔!　　平板式：　　將雙腳放進TRX訓練繩的足圈中，雙肘至于肩膀下方，將身體撐起，注意要屁股用力、腹部縮緊、腰部不能下墜，這樣才能達到效果～　　踢腿式：　　以平板支撐的姿勢開始，一只腳放進TRX訓練繩的足圈中，然后調動核心的歷練持續向上踢腿，盡可能抬到自己的最高點，這個動作不僅能瘦腿翹臀，還能強化腹部以及背部乃至手臂的歷練，絕對是一個全身性的訓練。　　最后的最后，小編要提醒大家，如果想要透過TRX雕塑體態，最好還是請教一下教練，畢竟在沒有掌握要領的情況下自己在家做，不僅可能沒達到瘦身效果，還可能會“受傷”!希望大家都能在夏天來臨之前，變得又瘦又美啊～