釣魚心得描述：：在制定飲食控制計劃時，列出大量能促進身體脂肪消耗的食物。其中，必須有各種谷物，包括麥片、燕麥片、爆玉米花和玉米。當然，沒有水果是不可能的。吃水果不僅可以緩解饑餓和饑餓，而且有利于減肥。這些水果應該包括蘋果、草莓、橙子、葡萄柚和熟香蕉。在你的食譜中，你還應該包括一些蔬菜，如綠菜花、菠菜和綠豆。你必須每天吃零食，也必須把零食包括在節食計劃中。你應該選擇低熱量的食物作為零食，這樣你在咀嚼和消化過程中消耗的熱量幾乎等于或小于你從零食中消耗的熱量。把這些零食放在冰箱和食品柜里，上班時也可以帶一些。切成條的西葫蘆就是其中之一，既容易保存又容易吃飽，一杯西葫蘆只含18干卡。一杯黃瓜片的味道很好，加入一些香料或醋和芥末，味道更好。冰水的作用不能過分夸大。每天喝冰水應該是你日常生活習慣的一部分。如果你不喝足夠的十杯或八杯，你就不會解渴。記住，調味品可以幫助你提高新陳代謝率，讓你更容易節食。