魚塘美景分享描述：：文章目錄一、 高低肩怎么快速糾正二、引起高低肩的原因有哪些三、高低肩的危害高低肩怎么快速糾正1、高低肩怎么快速糾正之引體向上這個是我們鍛煉當中最常見的了,但是還是很考驗臂力的,但是要是長時間的鍛煉下去就會有很大的改善的。但是要注意安全,慢慢來,不要用力過猛。2、高低肩怎么快速糾正之做瑜伽下犬式,這個是瑜伽里面的動作,動作很簡單,就是模仿小狗身體向前和下伸展即可,每天也是要堅持做五組,效果會更好。3、高低肩怎么快速糾正之鍛煉背部肌肉鍛煉出肌肉,尤其是背部肌肉,要是背部肌肉均勻的話就可以避免勞損,但是可以做一下下面的這些動作來矯正:雙腳打開與肩同寬,雙手向上舉然后掌心相對,接著就用你的雙手帶動身體進行扭動,在這個過程中藥注意調整重心,保持均勻的呼吸很重要,這樣的動作堅持一分鐘即可,因為這個動作它是可以很有效的緩解背部的不舒適,而且可以預防高低背,在做動作的時候最好是對著鏡子,因為這樣的話可以看著鏡子做的比較平整。每天堅持做五組左右,還有就是也可以做一些背部的拉伸動作的。4、高低肩怎么快速糾正之提肩練習者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動作,先雙肩向上提,吸氣,持續一分鐘,然后放松,呼氣,如是者做二十次,每天一次。5、高低肩怎么快速糾正之聳肩雙肩緩慢向前上聳,吸氣,然后向下向后放松下來,呼氣,做十次;之后相反向后向上聳肩,吸氣,然后向下向前放松下來,呼氣,做十次,每天一次,或需要放松肩膊時做。6、高低肩怎么快速糾正之舉啞鈴兩腳開立,與肩同寬,上體直立。兩手持啞鈴下垂于體側。然后吸氣,同時兩臂做側平上舉,然后呼氣放下還原。重復10～12次,練習4組。引起高低肩的原因有哪些1、最常見的是雙側肌肉不平衡:一側肩胛提肌和上斜方肌過于緊張。肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張,造成這一側的肩比較高。2、脊柱側彎:脊柱側彎會導致我們的肩膀傾斜,所以出現高低肩的癥狀。3、長短腿:因為腿長的不同,所以人在站立或者行走的時候肩膀不是平衡的,由此出現高低肩的癥狀。4、骨盆傾斜、脊柱傾斜:骨盆傾斜和脊柱傾斜也是一樣,導致了體內骨骼的不平衡,所以產生高低肩。上述四個原因是互相影響的,當高低肩出現時,一般都會伴隨上述四個癥狀。即:較高一側肌肉緊張,脊柱側彎,長短腿以及骨盆傾斜。因此,無論哪一種原因都會引起其它的問題。高低肩對于人的危害是巨大的。高低肩的危害1、頸肩疼痛高低肩很容易造成肩膀肌肉的過度緊張,而由于肩膀附近的肌肉過度緊張,或者由于脊柱側彎導致脊柱變性,進一步使頸椎側彎,容易產生頸肩部位的慢性疼痛。2、慢性頭痛當高低肩影響了頸肩部位的疼痛的時候,就很有可能會引起慢性頭痛。因為當頸肩部位的疼痛更加惡化時,很可能將疼痛蔓延至頭部,甚至產生慢性頭痛的病癥。如果你正受到莫名頭痛的困擾,極可能因為長期高低肩所引起。3、頸椎退化當高低肩的問題無法獲得解決,長年姿勢不正確,使得頸椎所承受負荷過重,最后可能導致頸椎部位退化,甚至形成骨刺,這對于人的健康是非常無益的。4、腰痛,腿長短不一高低肩造成了骨盆位移,使腰部組織肌力不平衡,導致腰痛。同時,骨盆移位也會使腿長發生變化,導致長短腿的出現,高低肩加上長短腿,會使得人的體態非常不好看,如果長期下去,也有可能影響人的心理情緒。