描述：：睡前3小時禁止進食晚上吃的糖都會變成脂肪，留在體內，所以晚餐要盡早吃！晚餐不吃碳水化合物雖然碳水化合物是人體所需的三種營養物質之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內容：切片面包1片，約28克；一碗米飯，約55克。保持現有食量雖然說是大吃大喝。但也不能。暴飲暴食，每口至少咀嚼30次，以刺激大腦發出飽滿的信號。每頓飯不能只吃單一食物拉面、米飯等單一食物，容易吃得更快，營養不均衡，不利于減肥，需要糾正。減肥需要多吃蔬菜，以保持營養平衡。日常生活中的能動如果你想在2周內減掉3公斤，鍛煉是必不可少的。你不需要做特殊的運動。你可以隨時隨地移動。消耗熱量是王道。