垂釣經驗分享描述：：吃早餐對減肥有什么好處？早餐的必要性不吃早餐不僅會導致我們美好的一天從無精打采開始，還會增加午餐和晚餐的食物量。此外，不吃早餐是便秘的原因之一，可能會降低基本的新陳代謝水平，使我們不容易變瘦。用小麥米代替面包上班族通常在便利店或早餐店買面包和豆漿作為早餐。但是，如果他們想有效減肥，建議早餐吃米飯，最好是小麥米飯。小麥米的卡路里含量低于白米，可燃燒內臟脂肪；富含膳食纖維，非常耐餓；米粒小而有彈性，味道好，是早餐的好選擇。早餐種類要豐富不要認為早餐只有小麥米就足夠了。營養學家建議，一頓好的早餐是由碳水化合物、蛋白質和水果和蔬菜組成的。研究發現，雞蛋比面包、饅頭和谷物片更耐饑餓，蛋白質和脂肪可以持續穩定地為人體提供能量，使胃更長。早餐也注重順序早上起床后喝一杯溫開水，可以沖洗胃內的代謝廢物和毒素，提高基礎代謝水平。早餐最好先吃蔬菜，因為如果先吃碳水化合物，血糖會迅速升高，促進胰島素分泌。