魚塘風光分享心得分享分享分享描述：：怎么保養子宮和卵巢呢?婦科醫師教我們，在日常射生活中5大招遠離婦科疾病。 　　★讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子 　　· 工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高 　　· 經常飲酒過量 　　· 時常吃冰品、喝冰飲 　　· 早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯 　　· 大量攝取寒、涼性食物 　　· 時常熬夜，或輪大夜班，作息日夜顛倒 　　· 過度勞累，沒時間好好休息 　　· 長時間坐臥，不愛運動，或放任自己過胖 　　檢視自己的生活作息及日常飲食，如果妳有以上情形超過三項，提醒妳，可要好好注意自己的卵巢子宮健康，否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人!怎么保養子宮和卵巢?5大招遠離婦科疾病! 　　【呵護子宮卵巢的5個重點】 　　護宮1.少吃寒涼食物 　　讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一周到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良，經血排不干凈或逆流。 　　· 寒性食物：盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。 　　· 涼性食物：絲瓜、白蘿卜、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、姜絲姜片、或豆豉以制約涼性。 　　當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嘗即止，因為中午/夏天是人體一日/年之中陽氣最旺的時刻。 　　提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不干凈，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。 　　護宮2.放輕松，注意情緒調節 　　壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分泌失調和婦科疾患。 　　啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姊妹淘談心等，讓心情放松，是婦科保養的最佳良方之一。 　　護宮3.勤運動，子宮卵巢不懶惰 　　除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導致“氣滯”及“血瘀”，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不干凈、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排干凈，進而引發一些例如子宮內膜異位癥等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是一種很好的抒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬于經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。 　　護宮4.女生保暖最重要的地方是腹部 　　下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好，婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域，在月經前一周可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。 　　關元穴是保養婦科的良穴 　　· 位置：肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。 　　· 功效：關護元陰元陽，調解子宮機能，促進氣血循環。 　　· 按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下/10秒，經前熱敷下腹部15分鐘。 　　護宮5.經后多吃“護腎、補陰血”食物 　　· 蔬菜類：紅蘿卜、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、發菜、西紅柿 　　· 海鮮/肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝 　　· 水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓 　　· 飲料飲品類：蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊 　　· 藥膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞 　　每個生理周期都是女性的一次重建，經期流失經血之后，氣隨血耗，容易缺乏元氣，經后7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機，而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。