魚群聚集分享描述：：生活中的便秘是人們吃太多熱的食物引起的，建議你多吃蔬菜和蜂蜜，這些東西有助于清理腸胃，緩解便秘的癥狀。快速解決便秘的方法可以通過按摩胃，促進腸胃蠕動來實現。解決便秘的具體方法是什么呢？建議我們了解文章中介紹的做法，以達到快速解決便秘的目的。　　快速解決便秘5分鐘　　很多MM，會因為干燥的季節再加上工作的緊張與壓力，經常會導致既尷尬又困惑的"便秘"問題，為什么便秘總是這么難以解決呢?其實我們還是要從生活習慣和腸道內部找原因的，便秘也會分不同類型的哦,準確了解好自身的類型,才更有助于更好的解決這個難堪的問題~讓MM們的身材和容顏更加的漂亮!接下來小編給大家傳授快速解決便秘5分鐘的妙招：　　便秘會帶來很多不良后果，比如會造成諸如很難減肥,上廁所時的出血現象,痔瘡,腹痛,皮膚干燥易長痘痘,還有小肚凸起，容易放屁很臭等等非常痛苦的情況，如果吃藥進行解決的話，時間長了會有嚴重的藥物依賴性。要是每天早上喝蜂蜜水,喝酸奶效果又不是很明顯。要想徹底解決的比例真的很低很低，下面小百科就來教教大家每日5分鐘的按摩法，來打造鉆石級美腸，輕松排毒~排出健康好身材,水嫩好皮膚~　　快速解決便秘5分鐘　　首先我們先來判斷MM們的便秘腸類型.：最常見的就是前四種咯　　第一種、便便硬硬的,還一段一段的是屬于堵塞型腸　　第二種、一段時間是硬硬的便,一段時間是腹瀉,是屬于過敏型腸　　第三種、血液循環不暢,總感覺腸道腫脹,屬于腫脹型腸　　第四種、吃完飯后發現小腹鼓鼓的屬于下垂型腸　　第五種、不停的放屁,屬于脹氣型腸.　　快速解決便秘5分鐘　　NO.1、緩解堵塞型腸的按摩手法　　首先我們需要按摩小腸末梢，這里一定要注意力度的大小，再對大腸進行按摩，從而減輕自身回腸的負擔。最后是對S狀結腸進行按摩，注意哈，側臥時的按摩效果會更好哦.　　堵塞型腸小貼士：　　可以嘗試在早晨吃一些酸奶+牛奶+奇異果果汁，總之是要吃一些食物纖維和乳酸菌比較多的食品，另外還可以適量地吃一些烤肉,或者含油比較多的食物，因為讓身體適度地接受一些油油的食物也可以促進排便，最好固定一個上廁所的時間!　　NO.2、解決過敏型腸的按摩手法　　此類型腸的特征與傾向是:反復便秘與拉肚子，這類人生活極不規律、工作與生活中的壓力特別大、承受壓力的能力小，反映在腸道上就是過敏型腸。　　我們首先要保持仰臥姿勢、因為小腸一般都很敏感,所以要注意按壓的力度、盡可能的緩解大腸的壓力、如果在工作壓力大的時候突然一陣疼痛,可以找個地方慢慢坐下來.　　過敏型腸小貼士：　　注意多喝白開水和吃一些熱的食物，這里需要注意一定不可以用飲料代替水分補充哦，因為喝白開水是最有利于排便的，而且如果每天喝一杯紅茶,然后睡覺前再喝一杯熱牛奶,積極的吃一些熱的東西,都可以讓身體得到放松,減緩壓力。　　飲食中一定要少吃對腸胃造成負擔的東西,比如咖啡,辛辣食物,減少刺激.吃飯的時候也不要吃的太快,切忌暴飲暴食。　　NO.3、緩解腫脹型腸的按摩手法　　保持平躺,將兩腿彎曲,兩手放在腹部,使全身放松下來.將雙手重疊,用平均的力量去按摩。向肋骨方向提拉,疏散腸道里的空氣.輕輕按摩左側鎖骨,疏通淋巴通道。　　腫脹型腸小貼士：　　這里需要按摩和運動的雙重作用，可以在睡前做50個仰臥起坐,并保持每天扭動腰部5分鐘,然后在泡澡時用手在腹部劃圈,散步等等。充分地讓自己的血液快速流動起來，平時可以多吃一些生姜.　　NO.4、緩解下垂型腸的按摩手法　　將臀部墊起一定高度,以保證有效復位腸道、雙手拖著小腸向上拉,通過外力恢復腸的位置、可以做倒立騎自行車的動作,最有效哦.　　下垂型腸小貼士：　　做按摩時,需要由腹部用力,加緊骨盆來改善這個問題、一日三餐一定要規律,吃飯時的速度不要過急。另外還可以每天喝一杯玄米茶,多吃含有很多食物纖維的雪蓮果,多喝些海帶粉末。　　1、水分：尿所排出體外的水分一天約有1.5L,所以一天必須要喝1.5L以上的水。　　2、香蕉：非常有助于消化哦。　　3、酸奶：酸奶富含有多量的乳酸菌.量一定要多,要不沒到腸內就被消化掉了.