垂釣技巧心得回顧描述：：孕婦在孕期可以獲得許多小幸福，同樣的也會遇到不少麻煩，例如不知道自己在孕期是否缺鈣了。接下來，小編就教你判斷！ 　　1、小腿抽筋 　　鈣是重要的神經遞質，可以緩解神經肌肉的興奮。因此，如果孕婦在孕期出現了缺鈣的情況，肌肉興奮無法得到控制，就可能會出現肌肉痙攣。小腿抽筋就是其中一種。 　　2、睡眠不佳 　　人體鈣的濃度太低，大腦皮層的抑制作用就會減弱，這就使得大腦一直處于興奮的狀態，即便到了晚上也會因為過度興奮而睡不著。因此，孕婦在孕期睡眠不佳也可能是因為缺鈣。 　　3、水腫 　　如果孕婦體內鈣含量不足，細胞膜之間的通透性就會變強，而在孕婦血容量增加的時候，血液就會滲透到皮膚種，情況嚴重的可能引起妊娠期水腫。 　　4、牙齒松動 　　這就比較好理解了，鈣是構成骨骼的重要成分。鈣不足，牙齒就容易松動。因此，如果孕婦在懷孕期間發現自己的牙齒松動了，就要警惕，可能是缺鈣的征兆。 　　5、關節疼痛 　　鈣是維持骨骼穩定的重要物質，孕婦在孕期鈣質不足，還可能引起關節疼痛，骨盆疼痛等。 　　孕期缺鈣該補多少鈣 　　想要補鈣，也不是說越多越好，孕婦在各個階段對鈣的需求量都是不一樣的： 　　1、孕早期（孕1~12周） 　　此時，孕婦對鈣的需求和其他人一樣，每天只需要700~800mg的鈣。其鈣的來源，主要是牛奶和一些豆制品。 　　2、孕中期（孕13~27周） 　　孕婦進入這個階段，對鈣的需求就比較大了，此時需要大約800~1000mg的鈣。 　　3、孕晚期（孕28周后） 　　到了孕晚期，由于寶寶骨骼鈣化的速度在不斷攀升，因此對鈣的需求會更多，每天需要1000~1200mg的鈣。孕婦除了可以通過食物補鈣之外，還可以根據自身情況在醫生的指導下使用鈣片來補充每日所需。 　　補鈣方式那么多，哪種比較好？ 　　要說補鈣的最佳方式，那必須是通過食補，因為食補補鈣是健康和安全的，通過藥物補充鈣只是起到一些輔助的作用。當然，孕婦想要促進鈣的吸收，可以在天氣比較好，陽光也充足的情況下，參加一些室外活動，通過陽光來加速生成維生素D，繼而促進人體對鈣的吸收。 發表評論