釣獲心情分享心得分享分享分享描述：：孕婦長妊娠紋怎么辦?好多準媽媽在知道自己懷孕之后都會有這樣的擔憂，那么怎么去除妊娠紋呢? 其實避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖然有70%～90%的孕媽都會產生妊娠紋，但如果加強產前注重控制體重增長，注意皮膚保養，就可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把淡化妊娠紋。 孕婦長妊娠紋怎么辦?怎么去除妊娠紋?首先我們平時一定要注意生活上的以下幾個細節。 1.均衡飲食 懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。 2.控制體重增長 在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。 3.使用托腹帶 可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。 4.加強身體鍛煉 臀部緊實收縮法。仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后準媽的臀部將明顯緊致，妊娠紋也會有所減輕。 5適當按摩 取適量妊娠紋霜于手心，搓揉均勻雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。 發表評論